أذكى عشرة حيوانات على سطح الأرض

1.الشمبانزي

إن البشر والشمبانزي متشابهين بشكل ملحوظ،حيث تتشارك الشمبانزي في حوالي ٩٩% من الحمض النووي للبشر، فهي الأقرب لنا في نمط معيشتها ، ومثلها مثل البشر تعيش في مجتمعات ،ويمكنها أن تتكيف في بيئات مختلفة ، كما يمكنها تعلم لغة الإشارة ، ويمكن للشمبانزي المشي على قدميها إن أرادت ،وعلى الرغم من أنها نباتية بالمقام الأول إلا أنها تستهلك اللحوم (وكذلك بعض البيض والحشرات) في بعض الأحيان.
2.الدلافين
تعتبر الدلافين واحدة من الأنواع القليلة في المملكة الحيوانية القادرة على التعلم الصوتي وتطوير أصوات خاصة بها، ففي مراحل حياتها الأولى ،كل دلفين يبتدع ويؤلف تصفيرة صوتية فريدة خاصة به يضفي عليها هويته الفردية، وبما أن كل صافرة فريدة من نوعها ، فإن الدلافين تكون قادرة على التواصل مع بعضها البعض عن طريق تقليد صافرة الدلفين الذي تريد التواصل معه، وهي بديل عن استدعاء البشر لبعضهم البعض بالإسم ..

3.الفيلة
إن أدمغة الفيلة أكبر من أدمغة جميع الحيوانات البرية الأخرى، والقشرة المخية عندها تحوي أكبر عدد ممكن من الخلايا العصبية بشكل مشابه للدماغ البشري،وقدرة الفيلة على التعلم مثيرة للإعجاب ؛ كما يمكنها أن تتعرف على أنفسها عندما تنظر في المرايا ..!
4.الببغاوات الرمادية الإفريقية
تعرف بإسم “آينشتاين” في عالم الببغاوات، هذه الببغاوات ذكية إلى حد كبير، وقد أظهرت الدراسات أن الطيور تمتلك القدرة على التفكير الاستدلالي ، وعلى مايبدو أن بعضها تفهم العلاقات السببية وتستخدمها للتفكير بما يجري في محيطها، كما ظهر ذكاءها في قدرات العد ومهارات النطق .

5.الجرذان
تمتلك الجرذان القدرة على التفكير ،حيث اكتشف العلماء قبل بضع سنوات أن الجرذان كالبشر يمكنها أن تتخذ قرارات معتمدة على ماتعرفه أو مالا تعرفه .

6.الغربان
يعادل حجم دماغ الغراب حجم إبهام الإنسان ،وهو ضخم بالنسبة لحجم جسمه ، وهذا يضع ذكاءهم بمستوى ذكاء القردة، ويعطيهم القدرة على حل المشاكل المعقدة التي تواجههم .

7.الكلاب
عندما يتعلق الأمر بمرافقة الكلاب البوليسية ،فإن نعتها ب “الذكية” يعني أشياء مختلفة تبعاً لمختلف الناس ، فبعض الناس تعتقد أن الكلب المطيع هو الذكي ، بينما يعتقد البعض الآخر أن الكلاب الذكية هي التي تقوم بحركات تتطلب مهارة وتدريب ، عموماً تعتبر الكلاب مقبولة جداً بالنسبة لذكائها تجاه معظم المعايير الإنسانية.

8.الحمام
تظهر الدراسات أن الحمام قادرة على تعلم القواعد الحسابية، وهي في الواقع من الكائنات غير البشرية الوحيدة التي تملك هذه القدرة بالإضافة لقرود الريسوسي ، كما أنها قادرة على اتخاذ خيارات ذكية للغاية، وتطورت إلى حد كبير مهارتها على حل المشاكل .

9.الخنازير
وفقاً لبعض الخبراء ، فإن الخنازير من بين أذكى الحيوانات أيضاً، متفوقة على القطط والكلاب ، والسبب في أنها تحيط جسمها بالطين هو عدم امتلاكها أية غدد عرقية ، والطين يساعدها على تبريد جسمها .

10.الأخطبوط
تمتلك الأخطبوطات أكبر دماغ في اللافقاريات ، فهي تحوي على حوالي ١٣٠ مليون خلية عصبية في دماغها (يحوي دماغ الإنسان ١٠٠ بليون خلية عصبية) ؛ على كل حال فإن ثلاثة أخماس هذه الخلايا العصبية ليست بالدماغ، بل تتوضع في أذرعها ،فكل ذراع لها عقل لها إن جاز التعبير ، وإذا قطع أحدها يمكن أن ينمو من جديد .

Dead insects

ماذا تكون الحشرات ملتفة على ظهرها عندما تموت؟ تتخذ الحشرات الميتة أو التي تحتضر وضعًا مألوفًا: الاستلقاء على ظهرها وأرجلها في الهواء. هذا الوضع الشائع هو في الواقع دلالة على أن التنسيق بين جسم الحشرة و الجهاز العصبي الضعبف قد أصبح سيئًا. عادةً، إذا وقعت حشرة خطأ على ظهرها، فيمكنها استخدام أرجلها للتأرجح على جوانبها حتى تقوم بالوقوف مجددًا. ومع ذلك، إذا كانت الحشرة لا تستطيع العودة على بطنها فهذا لأنها أصبحت ضعيفة جدًا أو لأن نظامها العصبي لا يعمل بشكل صحيح، فستظل عالقةً على ظهرها. نظرًا لأن الحشرة لا يمكنها الحصول على العناصر الغذائية أو حماية نفسها من الحيوانات المفترسة أو العناصر الكيميائية عندما تجمد في هذا الوضع، فإنها سرعان ما تموت إذا لم تتمكن من قلب جسمها مرة أخرى. يمكن أن تعيق العديد من الأشياء قدرة الحشرة على قلب نفسها. إن إعطاء المبيدات الحشرية والمواد السامة في أشياء مثل رذاذ الحشرات يعطل الناقلات العصبية ويوقف الجهاز العصبي للحشرة. وكتأثير جانبي، تتسبب معظم المبيدات الحشرية في حدوث تشنجات، حيث تضرب بساقيها بشكل لا يمكن السيطرة عليه وغالبًا ما تنقلب على ظهرها وهذا ما نراه في معظم الحشرات الميتة. نظرًا لضعف الجهاز العصبي وتراجع أدائه، تقل قدرة الحشرة على مزامنة جميع أرجلها من أجل الدحرجة على جانبيها والوقوف مجددًا. حسب نوع المبيدات الحشرية، يمكن أن تموت الحشرة في غضون ساعات أو أيام من تناول السم. قد تؤدي الإصابة أو نقص الغذاء أو الماء إلى إضعاف قدرة الحشرة على تصحيح وضعها. أو ببساطة يمكن أن تكون الحشرة في نهاية عمرها وقدراتها وقوتها في تراجع.

أسباب الروماتيزم المفصلي والاعراض وطرق العلاج
أسباب الروماتيزم المفصلي والاعراض وطرق العلاج
 سنتحدث من خلال هذا المقال عن مرض الروماتيزم المفصلي وتعريفه بشكل عام، وكيفية الإصابة به ومن يصاب به وعن علامات وأعراض المرض وتشخيصه، وعن الأعراض المرافقة له وعلاجه، والتوصيات التي يجب على مريض الروماتيزم المفصلي اتباعها للحد من انتشار هذا المرض وتفاقم الحالة. ماذا تعني كلمة الروماتيزم هي من أشهر المصطلحات العلمية التي دخلت عالم الطب واستعمالها شائع جدًا حتى بين الناس العاديين ناهيك عن المتخصصين في العلوم الطبية من أطباء وباحثين وممرضين، فكلمة الروماتيزم (Rheumatoid) ذات أصل لاتيني، والطبيب الفرنسي (الدكتور بايلو Baillou) كان أول من استخدمها وأدخلها إلى قائمة المصطلحات العلمية، سنة 1642 للميلاد. ومصطلح الروماتيزم يطلق على كل الآلام والالتهابات التي تصيب الجهاز الحركي في الجسم من مفاصل وأربطة وعظام وعضلات، إن مرض الروماتيزم المفصلي سنتحدث عنه بشيء من الإسهاب وذلك لأهمية المرض والتعريف به وذلك لرفع سوية الثقافة الطبية للجميع لما فيها من خير وفائدة. استخدام الأشعة السينية لتشخيص المرض تعريف مرض الروماتيزم المفصلي وأسبابه فالروماتيزم المفصلي (Rheumatoid arthritis) هو مرض التهاب المفاصل وهو من الأمراض المزمنة التي يقوم فيها الجهاز المناعي في الجسم بسبب خلل ما وغير معروف، واضطراب في المناعة الذاتية بمهاجمة المفاصل، ووظيفة الجهاز المناعي أصلًا الدفاع عن الجسم ضد الأجسام الغريبة والجراثيم التي تهاجم الجسم البشري ولكنه وبسبب ذلك الخلل يهاجم المفاصل الصغيرة في الجسم كمفاصل أصابع اليدين والقدمين، وبتحديد أكثر الغضاريف اللينة المبطنة للمفاصل، مسبب لما يسمى بالروماتيزم المفصلي مؤديًا لتدميرها. وهذا المرض لا يصيب الكبار في العمر أو المسنين فقط كما هو شائع خطأ ولكنه يصيب الشباب أيضًا. كما أن جهاز المناعة قد يدمر أعضاء أخرى في الجسم غير المفاصل، كالجلد والرئتين والأوعية الدموية والعينين. ويؤدي هذا المرض أحيانًا إلى الإعاقة الحركية بسبب تيبس المفاصل في المراحل المتقدمة من المرض، فزيارة الطبيب مباشرة عند الإحساس بأية آلام في المفاصل، فاكتشاف المرض باكرًا وعلاجه أساس منع تفاقم مرض الروماتيزم المفصلي. ومن أسبابه أيضًا العامل الوراثي والإصابة ببعض الجراثيم والفيروسات التي قد ينجم عنها المرض. العوامل المساعدة على زيادة خطر الإصابة بمرض الروماتيزم المفصلي هناك أمور قد تساعد على الإصابة بالمرض وهي: جنس المصاب حيث أن الإحصائيات تقرر أن النساء هنّ أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض من الرجال. القصة العائلية للمرض أي إذا كان هناك أحد من أفراد الأسرة الأب أو الأم أو الجد لديه إصابة بمرض الروماتيزم المفصلي فالفرصة للإصابة بهذا المرض أكبر. العمر إن هذا المرض أكثر شيوعًا بين كبار السن في العمر بين (40و60) سنة ولكنه يمكن أن يصيب جميع الأعمار. أعراض مرض الروماتيزم المفصلي إن أعراض مرض الروماتيزم المفصلي مختلفة من شخص إلى لآخر وحسب مكان الإصابة ومن أعراضه وهي نوعين مرئية وعير مرئية: 1 – الأعراض الغير مرئية للمرض عندما يزور مريضًا الطبيب في الغالب ما تكون لديه شكوى من ألم ما في أحد المفاصل أو تصلب فيها، والشعور بذلك يكون صباحًا حيث يشعر المريض بعدم القدرة على ضم أصابعه أو فتحها وصعوبة في حركتها واستخدامها وشدة تلك الأعراض تتراوح بحسب حدة المرض، ويستمر ذلك الإحساس عند المريض ما يقارب مدة الساعة من الوقت، يرافق ذلك الإحساس ارتفاع بسيط في الحرارة وخمول عام وتعب في الجسم، ومن الأعراض أيضًا جفاف العين والفم وفي مراحل متقدمة من المرض تتجمع السوائل بين أغشية الرئة كما أنه من الممكن أن تتأثر كل أعضاء الجسم بهذا المرض. 2 – الأعراض المرئية للمرض تورم مفاصل اليد يعاني المريض من انتفاخ المفاصل المصابة بالمرض، يرافق ذلك عدم القدرة والصعوبة في القيام بالوظائف الحيوية المعتادة مثل الأكل واللبس واستخدام اليدين، أي الأعمال التي تتطلب حركة في المفاصل للقيام بها، وذلك نتيجة التهاب المفاصل أو الروماتيزم المفصلي المصاب به تشخيص مرض الروماتيزم المفصلي استخدام الأشعة السينية لتشخيص المرض يجب علينا عدم التهاون مطلقًا في زيارة الطبيب للفحوص الدورية يشكل عام فكيف إذا شعرنا بأوجاع في بعض المفاصل، والطبيب العام بدوره يحولنا إلى الطبيب المختص بعلاج التهاب المفاصل، إذا رأى أن الحالة تستدعي ذلك، ولأن مرض الروماتيزم المفصلي ليس من السهل تشخيصه واكتشافه بمراحله المبكرة، لأن أعراض المرض تتشابه مع أعراض أمراض أخرى، كما أنه لا توجد اختبارات مباشرة تؤكد الإصابة بالمرض أو لا لذا وبعد الفحص الأولي حيث يتحقق الطبيب من حالة تورم واحمرار المفاصل وفحص ردود أفعال المريض يقوم الطبيب بطلب ما يلي: إجراء التحاليل المخبرية للدم فإذا كان معدل الترسيب (ESR) نتيجة التحليل عاليًا دل ذلك على وجود الروماتيزم المفصلي. إجراء فحوصات وصور بالأشعة السينية مما يمكن الطبيب من معرفة مراحل تطور المرض بمرور الوقت. التشخيص التفريقي أي بالمقارنة بين المفاصل التي يشك بكونها مصابة وبين المtاصل السليمة. التشخيص التفريقي2 مضاعفات مرض الروماتيزم المفصلي إن مرض الروماتيزم المفصلي يضاعف من خطر: 1 – الإصابة بما يعرف بمتلازمة النفق الرسغي هذه الإصابة تؤثر على المعصم وتقوم بالضغط على العصب الذي يخدم الأصابع فيؤدي لتشوهها. متلازمة النفق الرسغي 2 – قد يؤثر على القلب فتزداد الخطورة من الإصابة بتصلب الشرايين وكذلك التهاب غشاء التامور أو الصفاق الذي يغلف القلب وقد تحدث الجلطات القلبية والسكتات الدماغية. 3 – إن بعض الأدوية المستخدمة لعلاج هذا المرض والروماتيزم المفصلي نفسه يمكنها أن تزيد من فرصة الإصابة بهشاشة العظام مما يؤدي لضعفها وسهولة كسرها. 4 – قد يصاب الجهاز العصبي ويحدث اعتلال في الأعصاب الطرفية الأمر الذي يؤدي إلى حدوث آلام في الأطراف ثم فقدان الإحساس فيها. 5 – يحدث أيضًا التهاب وجفاف بالعينين وارتفاع في أنزيمات الكبد وفقر في الدم. 6 – قد يؤدي المرض إلى تليف الرئتين وذلك بسبب استعمال أدوية لعلاجه تساعد على تليف الرئتين. 7 – إن أملاح الذهب والبنسلين المستخدمة لعلاج مرض الروماتيزم المفصلي تسبب اعتلال الكلية الغشائي. علاج مرض الروماتيزم المفصلي للأسف فإن هذا المرض لا علاج له، لكن تناول الأدوية تستطيع أن تخفف من تفاقم حالة المفاصل المصابة وتأخير تلفها والمحافظة عليها قدر الإمكان، والعلاج الطبيعي كذلك يعمل على حماية المفاصل من التلف والعمل الجراحي قد يكون من الضرورة بمكان وذلك لتبديل المفاصل التالفة بفعل مرض الروماتيزم المفصلي كما أنه بإمكاننا استخدام الطب البديل في العلاج: العلاج بالأدوية إن أغلب الأدوية المستخدمة في علاج مرض الروماتيزم المفصلي تملك آثارًا جانبية خطرة. لذا يجب على الأطباء وصف الأدوية ذات التي تملك آثارًا جانبية أقل وقد يحتاج العلاج إلى توليفة من الأدوية إذا كان المرض في مراحله المتقدمة، وهذه الأدوية تقشم إلى زمرتين: 1 – مضادات الالتهاب الغير استيروليدية: إن هذه الزمرة من الأدوية والعقاقير (المسكنات ومضادات التهاب) يمكنها تخفيف الألم والحد من الالتهابات وهذه أمثلة عليها (الصوديوم نابروكسين والإيبوبروفين) وآثارها الجانبية تهيج في المعدة وطنين في الأذنين وتلف الكلى والكبد ومشاكل في القلب 2 – منشطات الكورتيكوستيريد: وهي تستطيع تخفيف الالتهابات والألم وتبطئ تلف المفاصل ولكن لها آثار جانبية هي زيادة في الوزن وتؤدي لمرض السكري وترقق وهشاشة العظام ويصفها الأطباء في الحالات المتقدمة من المرض العلاج بالجراحة في حال فشل العلاج بالأدوية في إيقاف ومنع تلف المفاصل فإن الطبيب سيحتاج للجراحة لأن ذلك سيكون خياره الحتمي لمعالجة المفاصل التالفة من جرّاء الإصابة بالروماتيزم المفصلي، لاستعادة قدرتها على الحركة وتخفيف الألم والتشوهات التي قد تحصل، ويمكن أن يحتاج العلاج أكثر من عمل جراحي واحد، مثل عملية استبدال المفاصل، وعملية إصلاح الأوتار حول المفصل. العلاج الطبيعي إن العلاج الطبيعي هذا يجب أن يكون مرافقًا للعلاج بالأدوية للتخفيف من حدة مرض الروماتيزم المفصلي: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ومثابرة لأن التمارين تساعد على تقوية العضلات حول المفاصل، ولكن هناك ملحوظة هامة جدًا ألا وهي استشارة الطبيب المختص بالعلاج الطبيعي لاختيار أي التمارين التي يجب غلى المريض ممارستها. استعمال الكمادات الباردة والساخنة لتخفيف الألم واسترخاء العضلات. التزام الراحة ومحاولة الوصول إلى طريقة ما للتعامل مع الألم والتقليل من حدة التوتر، وذلك باعتماد التخيل كأحد التقنيات المساعدة على استرخاء العضلات وتخفيف الألم. العلاج بالطب البديل إن اعتماد الطب البديل في علاج الروماتيزم المفصلي يشمل: 1 – الزيوت النباتية كزيت (زهرة الربيع المسائية) و(عشبة لسان الثور) و(الكشمش الأسود) وهي تحتوي بتركيبها على أحماض دهنية قادرة على تخفيف الألم والتهاب المفاصل. 2 – زيت السمك الذي هو من المكملات الغذائية التي تقلل من الألم الناتج عن مرض الروماتيزم المفصلي. بذلك نكون قد أشبعنا مرض الروماتيزم المفصلي تفصيلًا وشرحًا، حيث بدأنا بمعنى كلمة روماتيزم وعلى ما تدل، ومن ثم عرّفنا المرض وبينّا أسباب الإصابة به وأعراضه وتشخيصه ومضاعفاته، ثم تطرقنا إلى علاجه يشيء من التفصيل للأهمية، ونأمل أن نكون قد وفينا حق الموضوع بحثًا وحققنا الفائدة المرجوة منه بعونه تعالى

أفضل الطرق لتعلم اللغات

التعلّم بالاستماع يعدّ التعلّم عن طريق الاستماع من أفضل الطُرق لتعلّم لغةٍ جديدةٍ، ذلك لأنّ التحدّث هو أساس التواصل بين الناس، كما أنّ الاستماع للغة المراد تعلمها يزيد من إتقان نطق الكلمات بشكل سليم، لذا من المهم عند تعلّم لغة جديدة أن يتم التركيز على النطق السليم للكلمات، والتركيز على تحريك الشفاه واللسان بالشكل الصحيح، وذلك قد يتطلّب المزيد من الوقت، الأمر الذي قد يتجاهله بعض الأشخاص، حيث يتركون الدقة في النطق السليم مقابل السرعة في التعلّم.[١] كما تعدّ أفضل وسيلة للاستماع للغة المُتعلّمة هي الاستماع لحديث أهل اللغة في التكلّم، حيث يمكن الاستماع للأشرطة المسجلة، أو مشاهدة الأفلام الناطقة باللغة الأجنبية، أو مشاهدة البرامج التلفزيونية، كما قد يُساعد تكرار سماع الأشخاص على حفظ اللغة، وتعلم نطقها السّليم بشكلٍ أسرع.[١] فهم معنى الكلمات عند تعلّم أي لغة جديدة فلا يكفي أن يتعلم الشخص نطق الكلمات دون معرفة معناها، لذلك يتوجب عليه أن يتعلم معنى كلّ كلمةٍ فيها، فذلك من شأنه أن يساعده على فهم الكلمات وفهم كلّ ما يقال في هذه اللغة، وبذلك ستتحسن قدرته على النطق لهذه اللغة الجديدة، والتحدث بها بطلاقة.[١] اختيار أهم الكلمات لحفظها تتكوّن كلّ لغة من لغات العالم من عددٍ لا محدودٍ من الكلمات، الأمر الذي يجعل تعلّم كلّ هذه الكلمات أمراً صعباً، وعليه فيمكن تعلّم أهم الكلمات الموجودة في اللغة المراد تعلمها، فعلى سبيل المثال: تحتوي اللغة الإنجليزية على ما يتراوح ما بين ستمئة ألف وحتى مليون كلمة، وتشكّل أفضل مئة كلمة من هذه اللغة حوالي خمسين بالمئة من نصوص اللغة الإنجليزية، كما تشكّل أفضل ألف كلمة منها حوالي تسعين بالمئة.[٢] كما يشار إلى أنّ تعلّم الجمل والمفردات الأساسيّة وقواعد اللغة، يعتبر الجوهر والقاعدة الأساسية التي ترتكز عليها أيّ لغة منطوقة، وهي أمر مهم حتى يستطيع الشخص التعبير عن ذاته والتواصل مع الآخرين، لذلك يجب البحث عن المفردات التي يمكن تصنيفها بأنها مهمة وضرورية، والبدء بتعلمها أولاً.[٣] التحدث بصوت مرتفع يعد التحدّث بمفردات اللغة المراد تعلمها بصوت مرتفعٍ، من الخطوات المهمّة في تعلم اللغة وفهمها، لذلك يجب على الشخص الاستماع لنفسه وهو يتحدث، إلى جانب الاستماع لأهل اللغة ومقارنة طريقة النطق للكلمات والعبارات بطريقة نطقهم لها للمساعدة على التعلم بشكل أسرع، ومع تكرار هذه العملية سيتقن المتعلم اللغة الجديدة بشكل سليم كما ينطقها أصحابها

Spelling for children

القراءة بصوتٍ مُرتفع إنّ قراءة القِصص والكتب المُتنوعة تُثير حَماسة الطفل للتعلم وتجعله متلهفاً لتعلم الأبجدية، ولا بدُ للأهل أن يدركوا أن القراءة بصوت مُرتفع للأطفال في سِن مُبكرة هو أمر ليس بسابق لأوانه، ويُمكن استخدام بعض الكتب الأبجدية والتي تكون ملائمة للأطفال لكي يستطيعوا التعرف على الأحرف وتعلمها من خلال ربط الشخصيات والقصص بالأحرف الأبجدية.[١] الوسائل التعليمية يوجد بعض الوسائل التعليمية المفيدة لتعلم حروف الأبجدية ومساعدة الطفل على حفظها، ومن الأمثلة على تلك الوسائل ما يُعرف بـ Sandpaper Letters وهي عبارة عن وسائل تعليمية تُستخدم في مرحلة ما قبل الكتابة لدى الأطفال، حيث أن هذا النوع من الوسائل التعليمية يساعد الطفل على تعلم كتابة الأحرف حيث أنها ترشده إلى مكان بدء كتابة الحرف ثم اتجاه الكتابة وحتى كتابة الحرف بالكامل، ويمكن دمج هذه الوسيلة التعليمية الرائعة مع دمجها مع الأصوات، حيث أنه عندما يقوم الطفل بكتابة الحرف يقوم الأهل بلفظ اللفظ الصوتي لذلك الحرف، وتُعتبر طريقة Sandpaper Letters مفيدة للأطفال من حيث تعلُم الطفل شكل الحروف وكيفية كتابتها وكيفية النطق بها.[٢] اتباع بعض الطرق التعليمية يوجد العديد من الإجراءات والطرق التي من شأنها القيام بمساعدة الأطفال على تعلم حروف الهجاء، ومن هذه الطرق ما يلي:[٣] التعرف على الأحرف الأولى التي توجد في بداية كلمات مالوفة لهم كأسمائهم. التعرف على الحالات المختلفة للحرف الواحد كالحرف الصغير والحرف الكبير. تشجيع الأطفال على ملاحظة الأحرف من حولهم. تهجئة الكلمات التي يحبها الأطفال من خلال استخدام الأحرف البلاستيكية. مُمارسة بعض الألعاب التي من شأنها تشجيع الأطفال على التهجئة. استخدام الأغاني التي تزيد من قدرة الطفل على تهجئة الحروف الأبجدية. التعرف على كلمات أخرى تبدأ بنفس الحرف الذي يُراد تعليمه للأطفال.

المقالة تعريف المقالة وأنواعها

تعريف المقالة:

هي قطعة إنشائية، ذات طول معتدل، تدور حول موضوع معين أو حول جزء منه، تكتب بطريقة سهله سريعة، تظهر فيها أحاسيس الكاتب ومبادئه الفكرية. وهناك من يضيف: لها مقدمة ولها وسط ولها نهاية.

والحقيقة أنها تخضع في ذلك كله لبراعة الكاتب وقدرته على التأثير في القارئ وإعطاء عمق لهذه الكتابة والبعد بها عن السطحية فهي بذلك مرنة يستطيع كاتبها تشكيلها كيف يشاء.

العوامل المؤثرة في نشأة المقالة:

1- الصحافة:

فقد نشأت المقالة مع نشأة الصحافة بدءًا بالوقائع المصرية والجوانب وتطورت بتطور الصحافة، ولم تشتعل المقالة الصحفية إلا عندما اشتعلت أحاسيس الكاتب وحماسه، ولا نزكي هذا الحماس فقد يكون ضد لإسلام، فلما ظهرت الدعوة إلى القومية العربية، وألقيت مسؤولية الأمة علي عاتق الكتاب حملوا فكراً تحمسوا له وهذا الفكر يختلف: (إسلامي - قومي - علماني - وطني).

2- قيام الوعي في البلاد العربية: فالشعلة الفكرية هي التي حملت المقالة وطورتها وقدمتها وتنوعت ألوانها من سياسية، واجتماعية، وأدبية، وفكرية.

3- مناهضة الاستعمار.

4- الأحزاب السياسية: وتعدد الأحزاب أشعل المقالة، لأن كل حزب له صحيفة ومبدأ يدافع عنه في صحافته.

5- كثرة المجلات: مثل: الأديب في لبنان، والهلال، وهي علمانية، والشهاب، والمقتطف، والرسالة لأحمد الزيات، وهي أدبية ذات قيمه عالية، ويغلب عليها الفكر السليم.

كذلك ظهر في المملكة: المنهل لعبد القدوس الأنصاري، والفيصل والمجلة العربية وظهرت في الكويت (العربي) وعالم المعرفة وعالم الفكر، ومجلات المجامع العربية.

أنواع المقالة:

1- المقالة الأدبية: وهي التي تدرس شخصية أو ظاهرة أو اتجاهاً أو أثراً فنياً لأديب.

2- المقالة النقدية: وهي التي تحدد قيمة أو تشرح مبدأً من مبادئ النقد، أو تطبقه علي الدواوين الشعرية.

3- الفلسفية.

4- التاريخية.

5- السياسية.

6- الاقتصادية.

7- المقالة المحققة.

وقد تكون مجموعة المقالات كتاباً مثل: حديث الأربعاء لطه حسين، وشذرات الذهب للغزاوي وحصاد الهشيم للمازني وأكثر كتب العقاد وعلي الطنطاوي

تمارين لحرق الدهون وشدّ عضلات الأرداف


تحلم كل امرأة بقوام رشيق وممشوق وجسم متناسق خالٍ من الدهون للتمتع بإطلالة جذابة. ومن أجل تحقيق ذلك، طلبنا من خبيرة اللياقة البدنية الرائدة شارلوت ستيبينغ (المدير الإقليمي للياقة البدنية، لفيتنس فيرست الشرق الأوسط، أبو ظبي) لتمنحنا 5 تمارين لحرق الدهون وشد عضلات الأرداف والحصول على نتائج فعالة. 

تختلف أهداف اللياقة البدنية للنساء بين الأهداف الجمالية والرياضية، ومن المهم أن ندرك أن المرأة تواجه العديد من التحديات حينما يتعلق الأمر باللياقة البدنية. ويعني ذلك ببساطة، أنك تحتاجين إلى تدريبات ذكية وفعالة. لذا اشحذي همتك وقومي بالـ 5 تدريبات البسيطة والأساسية لاكتساب المزيد من الطاقة والحصول على جسم رشيق وصحي وجذاب.

ثقي بنفسك وبالخبيرة شارلوت التي تقول: "إن ذلك ليس مجرد أداء للتمارين الرياضية، بل هو تغيير كامل لنمط الحياة". وثقي بنا، فإن تلك التمارين شيقة وممتعة ومفيدة للغاية، وقادرة أن تمنحك اللياقة البدنية التي تحلمين بها. فتعالي والقي نظرة معنا، واستعدي لننطلق.

1- رفعة الأثقال المميتة Deadlift:
- تمارين تستهدف الوركين والمؤخرة والظهر والساقين.
- تقوم على تفعيل أكثر من مجموعة للعضلات الرئيسية، وتؤدي إلى تعزيز عملية التمثل الغذائي.
- تساعد على تحسين قوة الجسم بشكل عام، وتحسن الأداء الجسدي خلال أنشطة الحياة اليومية.

كيف نقوم بأداء الرفعة المميتة؟
- نضع "الدمبل" تماماً أمام الوركين ونمسكه بطول الذراع في حالة مستقيمة.
- نقوم بثني الجسم بواسطة الوركين والركبتين فقط وخفض الجسم باتجاه الأرضية.
- نبقى على ذلك الوضع، مع وضع الجذع بشكل مستقيم.
- أثناء محاولة الوقوف ورفع الثقل، نحاول الضغط وتشغيل عضلات الأرداف ودفع منطقة الورك إلى الأمام.

تحب معظم النساء ذلك التمرين لأنه يعزز القدرة على التحمل بجانب حرق الدهون، ومن المعروف أيضاً أنه يخفف الآثار السلبية الناتجة عن ارتداء الكعب العالي. وتأكدي أن تمرين الرفعة المميتة لا يجعل من جسم النساء متضخماً.

2- تمارين تأرجح كرات الوزن "Kettlebell ":
- نقوم بتقلص عضلات البطن العميقة.
- تجمع بين قوة وأداء تمارين الكارديو، وتعد تمارين جيدة لخسارة الوزن.  
- تٌبرز عضلات الظهر والكتفين.

كيفية أداء تمرين الـ Kettlebell:
- نقف فوق كرات الوزن Kettlebell مع إبعاد الفخذين والساقين عن بعضهما، يجب أن يكون وضع الصدر إلى الأعلى والدفع بالكتفين إلى الوراء وإلى الأسفل.
- حركي فخذيكِ نحو الأسفل وإلى الوراء. اقبضي على كرة الوزن براحة يدك بقوة، على أن يكون الإبهام ملفوف حول الكرة بحرية تامة.
- ادفعي بالوركين إلى الأعلى وإلى الأمام بقوة، لتقفي بشكل مستقيم، حافظي على ذراعيك ممدودين وفي حالة استقامة مع الإمساك بكرة التدريب.
- اضغطي على عضلات الأرداف بقوة للوقوف منتصبة، واسحبي كتفيكِ بقوة إلى الوراء، واحرصي على مشاركة جذع الجسم بالكامل في التدريب لتشعري بتقلص العضلات في منطقة البطن والظهر والعمود الفقري. ثم تتجهين بالكرة إلى أسفل لما بين ساقيكِ وتصعدي من جديد.
- كرري الأمر.   

يعد الهدف الأسمى من وراء تمارين اللياقة البدنية هو فقد الدهون من الجسم، بخاصة في المناطق حول الخصر والفخذين والذراعين. تمنحك تمارين كرة الـ Kettlebell كل ذلك، حيث سيكون لديكِ القدرة على حرق الدهون عند مواصلة التدريبات بشكل كثيف.

3- تمارين القرفصاء:
- تمنحك القوة، وتعيد تنسيق شكل الأرجل والفخذين والمؤخرة.
- تساعد على الوقوف بشكل جيد مع المحافظة على توازن الجسم والإبقاء على جذع الجسم قوي ذو مظهر متناسق وجذاب.
- تعزز مرونة وحركة الجسم بشكل جيد.

كيفية أداء تمارين القرفصاء:
- اقبضي على الدمبل بقوة بواسطة اليدين لتقوم عضلات الجذع الأساسية بالتقلص.
- نثني الركبتين وننقل وزن الجسم إلى الوراء على الكعبين لتقليص عضلات الأرداف.
- ادفعي بجسمك إلى الأعلى بواسطة عضلات الأرداف للوقوف بحالة انتصاب.

يعد ذلك التدريب مناسب جداً للسيدات للحصول على معدلات ضربات قلب مرتفعة، وبالتالي معدلات أعلى لحرق السعرات الحرارية. وذلك لأنها ببساطة تدريبات لا تحتاج إلى معدات، وسهلة الأداء، وتعزز اللياقة البدنية العامة، وتحافظ على مرونة وتوازن الجسم، وتمنح المرأة نتائج سريعة.
4- تدريب الجسور Bridges:
- مهم جداً لجعل المؤخرة مشدودة ومتناسقة.
- يخلق علاقة وتواصل بين العقل والعضلات، وتفعيل عضلات الأرداف وعضلات قاع الحوض.
-يحقق استقرار وقوة بنيان جذع الجسم، وهو ما يمنع آلام أسفل الظهر (الشائعة عند النساء).

كيفية أداء تمارين الجسور:
- استلقي على ظهرك، والإبقاء على قدميك مبسوطتين على الأرضية مع ثني الركبتين.
- أطراف الأصابع تلمس الكعبين، مع دفع الكعبين بقوة نحو الأرضية.
- ستتقلص عضلات البطن، وهنا ادفعي أسفل الظهر بقوة نحو الأرضية.
- قومي بالتنفس وارفعي الفخذين إلى خارج الأرضية (تجنبي تقوس الظهر).
- كرري الأمر لعدة مرات.

ينصح بأداء تمارين الجسور للنساء من أجل الحصول على ظهر قوي ومرن ووقايته من الإصابات. وهو ما ينعكس على منح كامل الجسم مرونة وليونة كبيرة بشكل لا يصدق. يهوى مدربي اللياقة البدنية ومعلمي اليوغا ذلك التمرين، وبالتأكد سوف تعشقيه أيضاً.
5- تمرين البلانك:
- يمنح القوة وبناء نواة وجذع الجسم بشكل جيد من خلال التدريب على عضلات البطن الداخلية.
- يساعد على التخلص من دهون المعدة وانحسارها للحصول على بطن مسطح.
- يخلق التوازن في بنية الجسم، ويعزز من مظهر الجسم المستقيم والرشيق.​

كيفية أداء تمرين البلانك:
- عدلي وضعية الجسم إلى الأسفل بحيث يكون وجهك مقابل للأرضية، ثم وضع الكوعين مباشرة  تحت الكتفين.
- استناد ثقل الجسم على الركبتين أو مقدمة القدمين. ثم نقوم بتقليص عضلات البطن ونسحب سٌرة البطن باتجاه العمود الفقري.
- نعتصر عضلات الفخذين والأرداف.
- البقاء على ذلك الوضع لمدة 30-60 ثانية.

المرونة هي الميزة الأساسية التي سوف تحصلين عليها من وراء أداء تمارين البلانك بشكل منتظم. سوف يعمل هذا التمرين على استطالة وتمدد كل مجموعات العضلات الخلفية والكتفين وعظمة الترقوة، بالإضافة إلى تمدد أوتار الركبة وانحناءات قدميك وأصابع قدميك. الأهم من ذلك هو أن أداء ذلك التمرين لا يستغرق سوى 5-10 دقائق من روتينك اليومي للحفاظ على لياقتك البدنية، والإبقاء على جسمك قوي وصحي

alshamelnews

{picture#https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMx7n0mCQhAcwTr2HOr9QuhcN3SK5AetAWwVrbCxm5SzJ6uenlpiOXLQfV-8Zi-Fzxt1WEmd9eRhjBTukjyCVC6-qhjfbqRYQ0isjRiRN-m-MDBDi9kM6U-3X0OKuQV4nc_zkEMWN7ba8/s0/%25D8%25B4%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%2584.jpg} اعجبك المقال يرجى مشاركة الموضوع لتعم الفائدة
يتم التشغيل بواسطة Blogger.