شامل

 الحمل تحلم المرأة منذ صغرها بتكوين أسرة خاصّة بها تزيّنها بالأطفال حيث إنّ الأمومة غريزة فطرية في كل أنثى، وبهذه الغريزة يتكاثر الإنسان وتستمرّ الحياة، وفي حال لاقت صعوبات في الحمل هذا سيحزنها ويجعلها تشعر بعدم الثقة بالنفس وعدم الراحة والاستقرار، ولهذا يجب عليها أن تتوجّه هي وزوجها إلى الطبيب للكشف عن الأسباب في حال وجود مشاكل صحيّة تمنعها من الحمل، وفي حال عدم وجود أي مشكلة صحية فإنّ هذا سيسهّل عليها الأمر من خلال اتباع بعض النصائح التي يمكنها أن تسرّع من حدوث الحمل بإذن الله. نصائح لحمل سريع لا يجب أن يتملّكها القلق والانزعاج، حيث إنّ هذا سيسبّب اضطراباتٍ نفسية ستؤثر بشكل كبير على حدوث الحمل، فما عليها سوى التحلّي بالصبر والثقة بالله، كما أنّ للاسترخاء دور كبير لإنجاح هذا الأمر. إقامة العلاقة الحميمة بكثرة حيث إنّه كلّما زادت عدد مرات الجماع زادت فرصة حدوث الحمل. عدم الاستمرار باتباع حمية غذائية؛ وذلك لما لها من تأثير سلبي على الهرمونات مما يؤدي إلى إضعاف الخصوبة، فيمكنها أن تؤجل عملية إنقاص الوزن بعد الحمل والولادة. الحصول على تغذية مناسبة ومتوازنة بحيث تكون قليلة السكريات التي تضعف الخصوبة وتزيد من إفراز هرمون الإدرينالين الذي يتفاعل مع هرمون البروجسترون الذي يساعد على حصول الحمل، كما أنّ الوزن المتوازن يعتبر أفضل حلّ لمن تريد زيادة فرصة الحمل لديها. مراقبة معدلات الخصوبة خلال السنة واختيار الموسم المناسب لمثل هذه الخطوة، حيث إنّ عدد الحيوانات المنوية تكون أعلى خلال مواسم معينة كالربيع والخريف. ممارسة الجماع قبل أيام الإباضة وليس بعدها ممّا يجعل فرصة حدوث الحمل أكبر؛ لأنّ الحيوانات المنوية تبقى على قيد الحياة لمدّة ثلاثة إلى خمسة أيام أمّا البويضة لا تبقى أكثر من 24 ساعة. اختيار الوضعيات المناسبة أثناء الجماع والتي تجعل السائل المنوي يبقى لفترات أطول داخل الرحم، مع الحرص على عدم النهوض بعد الانتهاء لفترة كافية. عدم تناول المسكّنات التي تؤثر على هرمونات البروستاجلاندين خلال فترة الإباضة، وذلك لأنّها قد تسبّب تقلّص الرحم. امتناع كلا الزوجين عن التدخين؛ لأّن التدخين يقلل الخصوبة وبالتالي يقلل من فرص حدوث الحمل. الامتناع عن تناول القهوة نظراً لتأثيرها الكبير على الخصوبة وإمكانية الحمل. المحافظة على برودة الأعضاء التناسلية لدى الزوج؛ لأنّ الحرارة تؤثر بشكل كبير على نوعية الحيوانات المنوية. ممارسة التمارين الرياضية بشكل متوازن مع الحرص على عدم الإفراط

 التغذية السّليمة تحتل التّغذية السّليمة مكانة مُهمة أثناء الحمل؛ لضمان الحفاظ على صحّة الأم والجنين، ولكن لا بُد من التطرّق لبعض الأمور الّتي تستدعي الانتباه كما يلي:[١] تجنّب تناول الأسماك بمعدّل أكثر من 2-3 حصص أسبوعيّاً، سواء كانت طازجة أو مُعلّبة، والامتناع عن تناول بعض الأنواع الّتي تحتوي على نسب عالية من الزّئبق والتي قد تؤذي الجنين؛ كسمك القرش أو أبو سيف، إلى جانب التقليل من أكل التّونا بحيث لا يتجاوز الحد المسموح من الحصّة الطّازجة منها 170 غم، و 340 غم للحصّة المعلّبة بشرط أن تكون تونا خفيفة. غسل الفواكه والخضراوات جيّداً قبل تناولها، إلى جانب المحافظة على نظافة ألواح التّقطيع والأطباق. تجنّب الإكثار من تناول المشروبات ذات المحتوى من الكافيين كالقهوة، بحيث لا يتجاوز الحد اليومي المسموح 1-2 كوب فقط. الحرص على تناول حوالي 4 حصص من الألبان ومُنتجاتها يوميّاً بشرط أن تكون مُبسترة؛ لمنع الإصابة بأنواع البكتيريا الموجودة فيها والّتي قد تُسبّب العدوى. الاعتدال عند تناول المحليّات الصّناعية بديلة السّكر. رعاية ما قبل الولادة لا بُد للحامل من أن تحرص على الحصول على الرّعاية اللازمة أثناء الحمل وقبل الولادة، فيجب أن تتوجّه إلى مقدّم الرّعاية الصّحية سواء كان طبيباً أو قابلة للحصول على الإرشادات الّتي تحتاجها وإجراء الفحوصات اللّازمة؛ لتجنّب حصول مُضاعفات ناتجة عن ظروف مُعيّنة أثناء الحمل، إلى جانب أهميّة تزويده بالمعلومات الصحيّة المُتعلّقة بتناول أي أنواع من الأدوية أو أية مخاوف طبيّة أخرى.[٢] الرّاحة تحتاج المرأة الحامل للرّاحة الجسديّة والنّفسية خلال فترة حملها وخاصّة خلال الثّلثين الأول والثّالث منها، لذا فإنّه لا بُد لها من مُراعاة النتباه لإشارات التّعب الّتي يُطلقها جسمها وأن تستجيب لها بتحقيق الرّاحة الّتي يطلبها من خلال الحصول على قسط من النّوم، أو مُجرّد رفع القدمين، والقراءة، إلى جانب ذلك فإنه من الجيّد تطبيق بعض السّلوكيّات الّتي من شأنها المُساهمة في الاسترخاء المطلوب؛ كاليوغا، والتّنفس العميق، والتدليك، وما إلى ذلك.[٢] مُمارسة الرّياضة يُسمح للحامل بأن تقوم بمُمارسة التّمارين الرّياضيّة، وتطبيق الأنواع المُناسبة منها بعد الحصول على استشارة الطّبيب، واختيار التّمارين ذات الجهد الخفيف؛ كالمشي، واليوغا، والسّباحة، وتجنّب التّمارين والأنشطة ذات التأثير المُكثّف؛ كالتمارين الهوائيّة، نظراً لما قد يترافق معها من خطر التّعرّض للإصابة.[٣] نصائح أخرى للحامل من المُمكن طرح بعض النصائح الإضافية المتعلقة بالعناية الشخصية أثناء الحمل، ومن ذلك:[٣] الحصول على اللّقاحات الضّرورية والّتي يوصي بها الطّبيب المُختص، كلقاحات الإنفلونزا، السّعال الدّيكي، والكُزاز. تجنّب شرب الكحول؛ لما قد تسبّبه من مخاطر على صحّة ونموّ الجنين. الامتناع عن التّدخين لما قد يُصاحبه من خطر الإجهاض أو ولادة الطّفل بوقت سابق لأوانه أو غير ذلك من الظروف الصحيّة الخطر

 نظرة عامة قبل الحديث عن الوقت الذي يمكن عنده معرفة عمر الجنين بالسونار يجدر العلم أنّه يتم تحديد جنس الجنين من أول الحمل بالاعتماد على جيناته؛ حيث يكون الجنين ذكرًا إذا التقى الكروموسومان X و Y، بينما يكون جنس الجنين أنثى إذا التقى الكروموسومان X و X، ولكن لا تتمايز الأعضاء التناسلية إلى أعضاء ذكرية أو أنثوية حتى بلوغ الأسبوع السابع أو حتى الثامن من الحمل، وهذا يعني أنّ الأعضاء التناسلية على اختلافها مصدرها واحد، فمثلًا تُكافئ الخصيتان لدى الذكور الشفرين والمبيضين لدى الإناث، ولفهم هذا الأمر بشكل أوضح يُشار إلى أنّ هرمون التستوستيرون لدى الذكور -الذي نتج عن إشارة من الكروموسوم الذكري Y- هو المسؤول عن الخصائص الذكرية لدى الأجنة الذكور، ومن ذلك الأعضاء التناسلية الذكرية، وعليه يمكن القول إنّ الأعضاء التناسلية الأنثوية ستتكون لدى الجنين ليكون أنثى في حال لم يُنتج هرمون التستوستيرون، ولعل بذلك أصبحت العلاقة أوضح؛ فهرمون التستوستيرون لا يُنتج إلا بإشارة من الكروموسوم Y، وبالتالي فإنّ غياب هذا الكروموسوم دليل على تكوّن جنين أنثى، وبالعودة للحديث عن الآلية التي يُحفِّز فيها الكروموسوم Y تكوّن الجنين الذكر يُشار إلى أنّ هذا الكروموسوم يُحفّز الجزء المخصص من الجنين للأعضاء التناسلية ليُصبح خصيتين، وثمّ سرعان ما تُصنع الخصيتان التستوستيرون، وهذا ما يُحفز تكون باقي الأعضاء التناسلية كالعضو الذكري وكيس الصفن وكذلك الإحليل، وبعد ذلك بفترة تتحرك الخصيتان من الحوض إلى كيس الصفن حيث تستقران، وعلى العكس؛ فإنّ غياب كروموسوم Y وبالتالي عدم إنتاج التستوستيرون سيُحفّز تحوّل جزء الجنين الخاص بالأعضاء التناسلية إلى مبايض ورحم وقنوات فالوب. وأخيرًا يُشار إلى أنّ هناك هرمونات أخرى تلعب دورًا بالتطور النوعيّ للجنين خلال مراحل تمايزه إلى ذكر أو أنثى.[١][٢] في أي أسبوع أعرف نوع الجنين بالسونار؟ في حال رغبت الأم بمعرفة جنس الجنين بالسونار فإنّ ذلك غالبًا ما يكون ممكنًا في الفترة التي تتراوح ما بين الأسبوع الثامن عشر والأسبوع الحادي والعشرين، وعادة ما يكون ذلك في الزيارة الثانية لها للطبيب، والجدير بالبيان أنّ هذا النوع من الفحوصات قد يكشف عن بعض الاضطرابات لدى الجنين،[٣] وفي تفصيل الحديث عن السونار وقدرته على تمييز نوع الجنين يُشار إلى أنّ هذا المصطلح يُطلق على التصوير بالموجات فوق الصوتية الذي يقوم مبدؤه على استخدام موجات صوتية عالية التردد بهدف الحصول على صورة لجزء معين داخل الجسم، وهو في هذه الحالة الرحم،[٤] وببساطة فإنّ هذا النوع من الفحوصات يُعنى بالكشف عن طبيعة الأعضاء التناسلية والعلامات الأولية التي تُشير إلى جنس الجنين، ولذلك كان من أقدم الطرق وأبسطها،[٥] وبالرغم من دقة النتائج التي يتم الحصول عليها من خلال السونار؛ إلا أنّ الخطأ وارد ومُحتمل، فمن العوامل التي تلعب دورًا في دقة نتائج الفحص: وضعية الجنين وفيما إن كانت الخصيتان قد أخذتا موضعهما في كيس الصفن أم لا.[٦] وقد تتساءل بعض النساء عن إمكانية معرفة نوع الجنين باستخدام السونار في وقت أبكر من ذلك، وللإجابة عن هذا السؤال بشكل دقيق يمكننا الاستشهاد بنتائج الدراسة التي أجريت نُشرت في عام 2014 م في مجلة "Australasian Journal of Ultrasound in Medicine" حيث بينت هذه الدراسة أنّ نتائج السونار دقيقة بنسبة تصل إلى 100% في حال أُجري الفحص بعد الأسبوع الرابع عشر، بينما تكون نسبة دقة النتائج 75% فقط في حال أُجري الفحص بين الأسبوع الحادي عشر والأسبوع الرابع عشر، مع استحضار أنّ هناك ما يُقارب 6% لم يُتمكّن من معرفة جنس الجنين في حالاتهم، ومن النتائج التي حصلت عليها هذه الدراسة كذلك أنّ نسبة الخطأ في معرفة نوع الجنين قبل الأسبوع الثالث عشر أعلى إذا كان الجنين ذكرًا، بينما ترتفع نسبة الدقة في نتيجة الفحص إذا كان الجنس ذكرًا بعد الأسبوع الثالث عشر، ومن النتائج أيضًا أنّ نسبة كبيرة من النساء الحوامل ترغب بمعرفة جنس الجنين الذي تحمله، وتصل هذه النسبة إلى 76%.[٧] كيفية إجراء فحص السونار في سياق الحديث عن السونار يُشار إلى أنّ هذا الفحص بعد الأسبوع العاشر من الحمل يُجرى عن طريق البطن، بحيث يُوضع هلام خاص على بطن الحامل ثمّ تُمرّر أداة معينة فوق بطن الحامل للحصول على صورة للجنين، ويُفضّل أن تشرب الماء عدة أكواب من الماء قبل إجراء هذا الفحص دون الذهاب إلى المرحاض، وذلك للسماح للمثانة البولية بالامتلاء، حتى يُدفع الرحم إلى أعلى خارج الحوض، وبالتالي يتمكن الطبيب من أخذ صورة واضحة للجنين باستخدام السونار، وفي بعض الحالات قد يُلجأ إلى السونار المهبليّ الذي يتم باستخدام أداة خاصة عن طريق المهبل مع مراعاة عدم إدخالها عميقًا، ويُوصى بهذا النوع من الفحوصات في حال كان عمر الحمل أقل من ثمانية أسابيع أو في حال كان الجنين في البطن عميقًا، أو في حال كانت الأم تُعاني من زيادة في الوزن.[٨] وأمّا بالنسبة لكيفية إجراء فحص السونار المهبليّ فهو يتطلب استلقاء المرأة المعنية على ظهرها ثمّ يتم استخدام أداة خاصة بعد تعقيمها ويُفضل إضافة مزلق إليها، ثمّ يتم إدخالها في المهبل، وذلك بهدف الحصول على صورة واضحة ثمّ تتم إزالتها.[٩] هل فحص السونار آمن؟ يُعدّ فحص السونار آمنًا في حال تم إجراؤه من قبل مقدم رعاية طبية مختص، وهو أكثر أمانًا من التصوير بالأشعة السينية التي تُعرف بأشعة إكس، الأمر الذي يُفسر استخدام المختصين للسونار منذ القدم؛ فقد ظهر منذ أكثر من ثلاثين عامًا، ولم يُسجل أي مشاكل أو مخاطر تُذكر،[١٠] كما أنّ فحص السونار المهبليّ آمن ولا يُشكل أي خطر على الجنين، فعلى الرغم من احتمالية شعور المرأة بالانزعاج أو الضغط البسيط؛ إلا أنّ هذا الشعور سرعان ما يزول بزوال الأداة المستخدمة من المهبل، مع التأكيد على ضرورة التواصل مع الطبيب في حال حدوث أي مشاكل

الآن وبعد أن وصلت لشهرك الثامن من الحمل الآن فقد حان الوقت تقريبا، وكما ستحصلين على استعدادات كبيرة من أجل التحضير للولادة، فهناك بعض التغييرات الهامة التي سوف يمر بها جسمك ، وحتى تصلين بشكل أقرب إلى اليوم الكبير المنتظر، قد تبدأ علامات التعب في الظهور على جسمك ، ومع نمو الجسم وازدياد حجمه مع نمو الطفل أيضاً، فإنه قد يكون من الصعب عليك التحرك كثيرا. وهنا نشرح لك بعض التغييرات التي يمر بها جسمك في الشهر الثامن من لحمل.

تغييرات الشهر الثامن من الحمل
عند دخولك الشهر الثامن من الحمل، يحصل رحمك على التوسيع ويخلق الكثير من الضغوط على معدتك، مما يتسبب لك في عسر الهضم والحرقة أيضا وهما أكثر المشاكل الشائعة التي سوف تختبرينها خلال هذه المرحلة. لذا تناولي وجبات صغيرة على مدار اليوم وتناولي الطعام دون التسرع فعدم كسب الكثير من الوزن يمكن أن يساعد في تقليل هذه الأعراض. كما يمكنك اتباع نظام غذائي صحي وأسلوب الحياة مهم خلال هذه المرحلة لمنع آلام في الجسم وآلام كذلك الإرهاق. وسوف يساعدك أيضا كنت ترغبين كثيرا في ولادة طفل قوي وصحي.

ريجيم الشهر الثامن من الحمل، ما يجب أن تأكلين
خلال الربع الثالث من الحمل، يمكنك الحصول على أكبر قدر ممكن من الوزن ويصبح جسمك أثقل. هذا هو بالضبط ما يدفعك لاتباع نظام غذائي صحي والجمع بين ذلك مع التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي وهنا بعض الأطعمة التي يمكن أن تدرج في حميتك الغذائية بالهشر الثامن من الحمل.

الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن:
خلال الأشهر الأخيرة من الحمل، من المهم بالنسبة لك أن تأكلين الأطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم. ففقدان الدم هو جزء من عملية الولادة وسوف تكونين بحاجة للتأكد من تضمين ما يكفي من الحديد في النظام الغذائي الخاص بك. والكالسيوم يساعد على ابقاء عظام الطفل قوية ، ولذا يجب أن يشمل غذائك:
-الخضار الورقية الخضراء
-جوز
– مشمش
– فاكهة مجففة
– صفار البيض
– لحم طري
– سمك
– منتجات الألبان
-موز

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتينات والدهون:
يجب أن يشتمل نظامك الغذائي كل تلك الأطعمة الغنية بكل من الكربوهيدرات والبروتين والدهون وهنا بعض الأطعمة التي يمكنك الاعتماد عليها في ذلك :
للبروتين:
– فاصوليا
– لحم طري
– بياض البيض
– التوفو
–  سمك
– صدر دجاج
– حليب
– الزبادي
– حليب الصويا

للكربوهيدرات:
– بطاطا
– كل الحبوب
– البطاطا الحلوة
-البقوليات
– جوز
– التوت
– بطيخ

للدهون:
– بيض
–  جوز
–  سمك
–   زبدة الفول السوداني

الأطعمة الغنية بالألياف:
الأطعمة الغنية بالألياف مهمة خلال هذه المرحلة من الحمل. فهذه الأطعمة لها قيمة غذائية عالية، كما أنها تحتوي على كمية مناسبة من الألياف التي تحتاجينها في الأشهر الأخيرة من الحمل. لذا لابد أن يكون لديك:
– حبوب ذرة
– فصولياء بيضاء
–  فاصوليه سوداء
– افوكادو
–  الباستا من القمح الكامل
– أرز بني
– الخبز القمح الكامل
– القرنبيط
– بروكلي
– الخضار الورقية الخضراء
–  كرفس

ريجيم الشهر الثامن من الحمل ، مالا يجب ألا تأكلين
خلال هذه المرحلة من الحمل، هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها لمنع زيادة الوزن الزائد والانزعاج من بعض الأعراض التي تظهر في تلك الفترة تحديداً. لذا قومي بتناول الأطعمة المغذية المهمة دائما طوال فترة الحمل لتستفيدين منها أنت وطفلك. وهنا بعض من الأطعمة التي يجب عليك حذفها من نظامك الغذائي اليومي خلال الشهر الثامن من الحمل:

القهوة:
مع اقتراب موعد ولادتك، وسوف تجدين نفسك غير مرتاحة حقاً، ويجب عليك أيضا خفض تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل المشروبات الغازية  والقهوة، الخ

الحليب غير المبستر:
يجب تجنب حليب الماعز والبقر وحليب الغنم غير المبستر، فحليب الماعز هو مخاطرة كبيرة خلال فترة الحمل لانه يأتي مع ارتفاع مخاطر داء المقوسات.

سمك القرش، مارلن وسمك أبو سيف:
هذه الأنواع من الأسماك تحتوي على مستويات عالية من ميثيل الزئبق الذي يمكن أن يضر النظام طفل لم يولد بعد الخاص بك ويتسبب في تشوهات الأنبوب العصبي. فإذا كنت تسير على أكل السمك يمكنك اختيار غير الدهنية جدا منها وتوفر لك ولطفلك على التغذية المطلوبة.

الجبن الطري:
الجبن التي تم نضجت مع العفن مثل البري، وكذلك الجبن الذي يحتوي على عروق زرقاء مثل الدنماركية الأزرق يمكن أن تحتوي على كثير من الأحيان من بكتيريا الليستريا لذا يجب عليك تجنبها أثناء الحمل. إذا كان لديك الرغبة في تناول الجبن فاختاري الصلبة منها مثل شيدر.

البيض النيئ :
البيض المطبوخ قليلا أو الخام يجب تجنبه أثناء الحمل. فهناك خطر كبير حيث تحتوي على بكتيريا السالمونيلا التي يعرف عنها أنها تسبب التسمم الغذائي.

الكبد:
من الأفضل تجنب الكبد خلال هذه المرحلة من الحمل. ففي الواقع يقول الخبراء أنه يجب تجنب الكبد طوال فترة الحمل. فاللحوم المعالجة مثل السلامي والكبد ينبغي تجنبها لأنها تزيد من خطر داء المقوسات وداء الليستريات.

الدخان :
ينبغي تجنب التواجد في أماكن بها تدخين لأسباب معروفة لنا جميعا. فيمكن أن يسبب الكثير من الضرر لطفلك ويمكن أن يولد الطفل مع مضاعفات صحية خطيرة.