شامل

وقت التجهيز:10دقائق
وقت الطبخ:10دقائق
عدد الاطباق:4اطباق
المكونات:
• 2 ملعقة شاي من الزيت النباتي
• 1 بصلة مقشرة، مقطعة إلى شرائح
• 1 فص من الثوم مسحوق إلى عجينة بحافة سكين
• شرائح سمك (مثل سمك السلمون، سمك البياض)، يتم ازالة جلدها و تقطع إلى قطع .
• الروبيان المطبوخ أو القريدس .
• عصير ليمون.
• كريمة فريش .
• 1 ملعقة كبيرة من البقدونس الطازج المفروم
• 1 ملعقة كبيرة من الخردل
• ملح وفلفل أسود مطحون
• 2 طماطم ناضجة، مفرومة فرما ناعما
• 4-6 أوراق فيلو
• زبدة
• أوراق سلطة للتقديم .
طريقة التحضير:
1. سخنى الفرن.
2. سخنى الزيت في مقلاة على نار متوسطة ثم ضيفى البصل والثوم ويقلى لمدة 4-6 دقائق، أو حتى يلين.
3.يتم إضافة الأسماك المختلطة والروبيان أو الجمبري ثم خفضى الحرارة حتى يغلي، ويستمر على نار هادئة لمدة 2-3 دقائق.
4. يتم إضافة عصير الليمون و الكريمة الفريش والبقدونس والخردل، ثم الملح والفلفل الأسود المطحون ،يقلب جيدا ويترك على نار خفيفة لمدة 2-3 دقائق أخرى.
5. يتم تقسيم الخليط بالتساوي بين أربعة أطباق ويرش فوقه الطماطم المفرومة.
6. ضعى طبقة من الفيلو على الاطباق .
7. ضعى الفطائر في الفرن لمدة 10-12 دقيقة، أو حتى تصبح هشة وذهبية اللون .
8. تقدم الفطائر مع السلطة جنبا إلى جنب
تغذيه(للتقديم)
السعرات الحراريه 125
البروتين 17جرام
كربوهيدرات 12جرام
دهون 3جرام
الياف 2جرام
صوديوم 522مليجرام
ملحوظه
يعتبر السمك من المصادر الغنية بالبروتين لذلك أقبل على اكله اهل الشرق ، ويؤكل مع الرز في هذه الدول الفقيرة ، خصوصاً في الشرق الاقصى و افريقيا ، إلا ان الابحاث أثبتت اهمية اكل السمك خاصة في العمر ما بعد سن الاربعين ، لأنه يحمي من امراض العصر و خصوصاً الجلطات الدموية ، فأقبل عليه اهل الغرب بناء ًعلى النصائح الطبية

طبيب العيون أحد أهم الأطباء لما له من دور كبير في متابعة فحوصات العين السنوية دائمًا و بسبب أهمية أمراض العيون الكثيرة. و لكن في بعض الأحيان تحتاج إلى أن تسرع إلى المستشفى وتطلب فحص عاجل من طبيب العيون. بعض حالات اصابات العين يمكن أن تؤدي إلى الكثير من المضاعفات وفقدان البصر. تمتد بعض تشخيصات اضطرابات النظر إلى ما وراء العين وتشتمل على أمراض أخرى مسببة لها.
يقال أن الألم دائمًا ما يكون دافعا للقيام بزيارة عاجلة للطبيب. فهذه واحدة من العلامات الظاهرة للاصابة بعدوى أو الالتهابات ويجب تقييمها دائمًا في أقرب وقت ممكن. حيث أنه كلما تم اكتشاف المشكلة في وقت مبكر مع علاج العدوى أو الالتهابات كلما كانت فرصة الشفاء وتجنب المضاعفات أفضل. الألم هو أحد الأسباب التي تدفعك إلى الجري، وليس الذهاب إلى طبيب العيون.

٧ حالات طارئة يجب أن ترى طبيب العيون في أسرع وقت

تتطلب حالات الطوارئ السبعة المتعلقة بالعيون عناية طبية فورية:

١. إصابة العين بالصدمة / الحوادث من الأسباب التي تستدعي زيارة طبيب العيون

تقول باربرا هورن رئيسة الجمعية الأمريكية للبصريات:
“يمكن أن تغطي مستشفيات طوارئ العيون مجموعات من الحوادث و الحالات العرضية ، لكن الأكثر شيوعًا هي الحوادث”.
تعني الحوادث عادة وجود اصابة ما أو شيء دخل في العين.
لكن الضربات أو الحروق التي تؤثر على منطقة العين تستحق أيضًا فحصها بواسطة أخصائي العيون.
يمكن أن تسبب الإصابات الخطيرة تورم الجفن أو احمرار العين والدموع أو حساسية الضوء أو الرؤية المزدوجة أو الألم.
يقول هورن: “إذا لم يتم العلاج في وقت مناسب يمكن أن تؤدي إصابات العين إلى فقدان جزئي أو دائم للبصر”.
بعد أي صدمة للعين، ضع كمادات باردًة دون الضغط على العين لتخفيف الألم والتورم.
الألم الشديد أو الانخفاض الحاد الرؤية يتطلب فحص عاجل من طبيب العيون.
إذا حدث جرح قطعي أو ثقب بعينيك أو جفونك ، فلا تغسل العين ولا تحاول أبدًا إزالة أي شيء يخترق العين.
قم بتغطية العين بغطاء صلب ، مثل النصف السفلي من الكوب الورقي ، واستشر طبيب العيون على الفور.

٢. جسم غريب أو حرق بمواد كيميائية من الاسباب التي تستدعي زيارة طبيب العيون

إذا انسكبت مواد كيميائية في عينيك ، قم بغسل عينيك بالمحلول الملحي (المفضل) أو بالماء لمدة 15 دقيقة على الأقل.
إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة ، فحاول إزالتها أولاً أسرع فورا الى الطبيب .
يقول هورن: “لا تحاول معادلة المادة الكيميائية مع بعض المواد الكيميائية أو المواد الأخرى”.
فالمحلول الملحي هو افضل الحلول فلا تحاول اضافة ماده قلويه او حمضية ولا تضيف ضمادة عليها.
فقط اغسلها جيدًا ، ثم انتقل إلى أخصائي طوارئ العين.
إذا أصابك جسيم غريب في عينيك ، فتجنب فركه.
حاول أن تدع دموعك تغسل الأتربة أو اغسل العين بمحلول ملحي أو دموع صناعية.
قد يكون بوسعك استخدام تيار ثابت قوي من زجاجة المحلول الملحي موجه إلى الجسيمات الغريبة.
مع الغسيل المستمر يمكن إزاحته من السطح الأمامي لقرنية العين.
إذا لم يغسل الجسيمات والأتربة ، ابق العين مغلقة ، ضع ضمادة عليها برفق والبحث عن الرعاية الطبية.
يحذر هورن قائلاً:
“يمكن لبعض الجزيئات خاصة الجزيئات المعدنية أن تسبب بقعًا من الصدى على قرنية العين إذا تركت دون علاج لعدة أيام”.
“إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان الجسم قد اختفى ، فلا تؤخر الذهاب إلى طبيب العيون .”

٣. تغييرات ملحوظة في الرؤية من الاسباب التي تستدعي زيارة طبيب العيون

يجب أن يتم تشخيص التغيير المفاجئ أو الملحوظ في جودة رؤيتك بسرعة.
غالبًا ما تنذر التغيرات في الرؤية إلى وجود خلل في الشبكية أو قرحة في القرنية.
يمكن أن يتسبب في فقد البصر بشكل دائم إذا ترك دون علاج.
أحد هذه المشاكل هو انفصال الشبكية.
إذا كنت ترى الأضواء الوامضة والفلاشات و البقع الضوئية العائمة من داخل العين، فقد تكون تعاني من شبكية منفصلة.
يمكن أن تكون التغييرات في النظر من أعراض السكتة الدماغية أو التهابات الأعصاب أو غيرها من المشكلات العصبية.
قد يشير الصداع الصدغي والصداع والألم بعد المضغ وألم عظام الورك والحمى المصحوبة مع عدم وضوح الرؤية إلى التهاب الشرايين الصدغي.
التهاب الشرايين الصدغي حالة خطيرة حيث تصبح الشرايين الصدغية التي تزود الرأس والمخ بالدم ملتهبة أو متضررة.
يقول ميلمان: “يمكن أن تؤدي قرحة القرنية أو العدوى إلى فقدان البصر بشكل مفاجئ”.
“اذا قابلت أي من هذه الحالات ، من الضروري أن يكون لديك خطة تشخيص وعلاج فورية ودقيقة.”

٤. احمرار العينين من أمراض العيون التى تستدعي زيارة طبيب العيون

يقول الدكتور ميلمان: “إذا لاحظت أن عينيك حمراء مصحوبة بإفرازات ، فأنت بحاجة إلى الكشف في أسرع وقت ممكن”.
بالطبع من الأفضل تقييمها و تشخيص سببها بواسطة طبيب عيون لمعرفة اي نوع من أنواع أمراض العيون تعاني منه.
وقال ميلمان: “معظم مراكز المستشفيات العاجلة أو مراكز الطوارئ ستصف المضادات الحيوية تلقائيًا”.
“هذا مناسب حقًا فقط في حالات الإصابة بالتهاب الملتحمة الجرثومي “.
كما يعتقد أن التهاب الملتحمة (العين الوردية) شائع جدًا في الأطفال الصغار وغالبًا ما يكون فيروسيًا و معديًا.
ما يقرب من 80 في المئة من حالات العيون الحمراء المحتقنة المعدية سببها فيروسية.
يقول ميلمان: “من المهم للغاية تشخيص وعلاج هذه الحالات مبكرًا”.
قد تحدث حالة تسمى التهابات القرنية التخللية (بقع معتمة داخل طبقات القرنية ) بعد أسابيع قليلة من العين الوردية.
يجب معالجتها لتجنب التأثير على الرؤية.
يمكن الخلط بين العين الوردية والتهاب القزحية الأكثر خطورة أو التهابات القرنية الفيروسية، الذي يمكن أن يهدد البصر.
كلما أمكن ، يجب تقييم احمرار العين من قبل أخصائي أمراض العيون حيث يمكنه التمييز بين أنواع التهاب الملتحمة والقرنية والقزحية ويصف العلاج المناسب.

٥. تغير حجم بؤبؤ العين من الاسباب التي تستدعي زيارة طبيب العيون (aniscicoria)

إذا كان بؤبؤا عينيك ليسوا بنفس الحجم، فقد يكون لديك مرض أنيسوكوريا من أمراض العيون الكثيرة.
يمكن أن تكون ولدت بهذه الحالة خلقيا (التي تكون حميدة) أو قد تتطور لاحقًا في الحياة بسبب اصابة العين المباشرة أو لأسباب أخرى.
يمكن أن يكون Anisocoria من أعراض العديد من الأمراض، بما في ذلك صدمة الرأس أو غيرها من الأسباب المرضية العصبية مثل السكتة الدماغية أو ورم في المخ.
لذا، إذا رأيت فرقًا ملحوظًا في حجم بؤبؤ عينيك ، سواء أكان ثابتًا أم متغيرا ، فيجب عليك استشارة طبيب العيون.
اقرأ ايضاً: لون العيون وما تطمح له
جراحة العيون بالليزك و أهميتها

٦. بروز العينين (الجحوظ / التهاب حجاج العين) من الاسباب التى تستعدي زيارة طبيب العيون

الكثير من أمراض العيون يكون سببها أمراض أخري، يمكن أن يكون سبب بروز العيون العديد من الأمراض، بعضها أكثر خطورة من غيرها.
يمكن أن تسبب إصابة حجاج العين أو الأوعية الدموية غير الطبيعية خلف عينيك الانتفاخ.
يمكن أن تشير العيون البارزة أيضًا إلى مشاكل من الغدة الدرقية تدعى مرض جريفز، أو مشاكل حجاج العين مثل الالتهابات أو الأورام أو العدوى البكتيرية أو الخراج.
العدوى البكتيرية التي تسبب بعض أمراض العيون و انتفاخ العين هي حالة طارئة.
إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح ، فإن الحالة التي تظهر كجفن منتفخ للغاية (التهاب النسيج الخلوي للجفن)، يمكن أن تسمح للعدوى بالانتشار من حجاج العين وربما تؤثر على الدماغ (التهاب النسيج الخلوي حول العين).
إلتهاب النسيج الخلوي حول العين قد يسبب فقدان البصر.

٧. الصداع و المياه الزرقاء والتاريخ العائلي للمرض من الاسباب التي تستدعي زيارة طبيب العيون

تقول ميلمان: “كانت لديّ حالة مزعجة مؤخرًا لامرأة تبلغ من العمر 53 عامًا كانت تشعر بالضغط والصداع البسيط المزمن في جبهتها”.
“لقد كانت لديها دائمًا نظر جيد ولم تجر قط فحصًا دوريا للعين.”
أظهرت فحوصات مجال الأبصار المرئي لهذه المرأة ضمور شديد بالعصب البصري ناتج عن المياه الزرقاء.
و هذا الضمور بسبب ارتفاع ضغط العين ويسبب فقدان البصر بشكل نهائي.
نفت في البداية أي تاريخ عائلي للمياه الزرقاء.
و لكن عندما تحدثت مع والديها ، علمت أن كلاهما يعالجان بدواء الجلوكوما ولم يخبرا أبنائهما مطلقًا.
هذه أكثر من قصة تحذيرية حول تجاهل أعراض عينيك.
يقول ميلمان إنه أيضًا تعلم أهمية مناقشة المشكلات الطبية مع العائلة.
نناشد الجميع بمعرفة تفاصيل تاريخ عائلتك. تحدث إلى والديك حول هذا بشكل دوري ، وحافظ على زيارة الاطباء للاطمئنان على صحتك دوماً.
عندما يتم اكتشاف الجلوكوما مبكرا ، يمكن علاجها وتأخير سرعة تطور المرض .

ظهور هذه العلامات التحذيرية تلزم زيارة طبيب العيون بشكل فوري:

بالإضافة إلى الحالات السبعة الأولى ، توصي جمعية البصريات الأمريكية بالحصول على استشارة طبية إذا واجهت:

• حرق العين أو آلام.
• حركة العين محدودة في احد الاتجاهات.
• هبوط أو ضعف الرؤية.
• الحساسية للضوء.
• كدمات و / أو نزيف حول العين.
• نزيف في بياض العين.
• إفرازات من العين.
• حكة شديدة.
• صداع غير معتاد أو حاد.

أسباب الرؤية الضبابية و علاجاتها

عدم وضوح الرؤية يمكن أن يكون نتيجة لظروف مرضية متعددة تستدعي زيارة طبيب العيون.
قد تكون إما مؤقتة أو دائمة مع تدهور درجة النظر بمرور الوقت.
قد يصاب بعض الأشخاص برؤية ضبابية من الولادة بسبب عيب خلقي بينما يصاب آخرون برؤية ضبابية بزيادة السن.
في بعض الحالات ، يمكن تصحيح ضعف النظر من خلال جراحة العيون بالليزيك.
تابع القراءة لمعرفة المزيد عن حالات العيون الرئيسية التي تسبب ضبابية الرؤية مع علاجاتها.

ما هي أسباب عدم وضوح الرؤية و هل يجب زيارة طبيب العيون ؟

١. طول النظر

تسبب حالة طول النظر عدم القدرة على رؤية الأشياء القريبة بوضوح.
فالأشياء القريبة تبدو ضبابية حيث لا تستطيع العين التركيز عليها بشكل صحيح.
يمكنك أن ترى بوضوح ما إذا تم نقل الشيء نفسه بعيدًا.
يمكن تصحيح طول النظر بالعدسات الطبية أو تصحيح الابصار بالليزر.

٢. قصر النظر

سبب قصر النظر أو قرب النظر هو خطأ في انكسار في العين.
قد تكون لديك رؤية ضبابية في عين واحدة أو كلتا العينين ولن تتمكن من رؤية الأشياء البعيدة بوضوح
استخدام العدسات اللاصقة أو النظارات يمكن أن يساعد في تصحيح قصر النظر.
يمكنك حتى اختيار الجراحة الانكسارية لحل دائم.

٣. الاستجماتيزم

الاستجماتيزم يسبب رؤية ضبابية في كل المسافات.
يحدث هذا عادةً بسبب عدم انتظام سطح القرنية.
فلا تسمح للأشعة الضوئية بالوصول إلى نقطة تركيز واحدة على شبكية العين لتتمكن من رؤية واضحة.
بصرف النظر عن المسافة التي يبعدها الجسم المرئي عن العين.

٤. طول النظر الشيخوخي

إنها حالة طبيعية مرتبطة بالتقدم في العمر عندما تبدأ في الاحساس تدريجياً بعدم وضوح رؤية الكائنات القريبة.
من أمراض العيون التي تصيب عمومًا الأشخاص الذين يتجاوزون سن الأربعين.
يحدث ذلك بسبب تناقص قدرة العين على التركيز على الأجسام القريبة بسبب تصلب العدسة داخل العين.
المشكلة في عدسة العين فقط وهو غير عيوب الإبصار الناتجة عن الشكل العام للعين مثل قصر النظر.

٥. إعتام عدسة العين أو المياه البيضاء

قد تواجه بعض التغييرات في النظر مثل الرؤية الملبدة بالغيوم أو البقعة المضببة في الرؤية أو الهالات الليلية أو التوهجات الليلية.
فهذا الضعف في النظر التدريجي يشير إلى إعتام عدسة العين أو الاصابة بالمياه البيضاء.
إذا لم تتم إزالتها جراحيا ، فيمكن أن يسبب عتامة عدسة العين تدهور في النظر حقًا وقد يسبب إعاقة الرؤية إلى حد العمى.
يمكنك اختيار جراحة المياه البيضاء لاستبدال إعتام عدسة العين بعدسات اصطناعية.
هكذا تستعيد قوة النظر التي تحجبها المياه البيضاء .

٦. عتامات الجسم الزجاجي للعين من أمراض العيون

عندما يكون لديك عتامات متعددة في الجسم الزجاجي، فستكون رؤيتك غير واضحة عن طريق البقع السوداء المؤقتة أو الخيالات التي تنجرف في مجال رؤيتك.
غالبًا ما تظهر الرؤية الضبابية و العتامات الضبابية عندما يبدأ السائل الزجاجي الشبيه بالهلام في التحلل مع تقدم العمر.
مما يتسبب في تحرك أجزاء الأنسجة المجهرية داخل الجسم الزجاجي بحرية داخل العين وإلقاء ظلال على شبكية العين.
على الرغم من أنه شكوى طبيعية في مرحلة الشيخوخة، يجب عليك الذهاب إلى الطبيب على الفور إذا رأيت زيادة مفاجئًة من الخيالات لأنه قد يدل على قطع بشبكية العين أو انفصال شبكي.

٧. متلازمة جفاف العين من أمراض العيون

متلازمة جفاف العين المزمن من أمراض العيون و يمكن أن تؤثر على عينيك بطرق عديدة.
ويشمل عدم وضوح الرؤية بشكل مؤقت.
تتمثل إحدى طرق تخفيف متلازمة جفاف العين باستخدام الدموع الاصطناعية مثل القطرات المرطبة للعين .
ومع ذلك ، قد تحتاج الحالات الأكثر تطوراً إلى وصفة طبية أو سدادات للقنوات الدمعية للحفاظ على العين رطبة وصحية.

٨. كثرة ارتداء العدسات اللاصقة

هي بالتأكيد أكثر راحة من ارتداء النظارات.
ولكن إذا كنت ترتديها لفترة أطول من الفترة الموصى بها ، فإن البروتينات وغيرها من مكونات طبقة الدموع سوف تبدأ في الالتصاق على العدسات. هذا سيزيد من خطر الإصابة بالتهابات القرنية ويسبب رؤية ضبابية فجأة.

٩. الجلوكوما : من الامراض التي تحتاج طبيب العيون بشكل دوري

تنتمي هذه الحالة المعقدة للعين إلى مجموعة من اضطرابات العين التي تلحق الضرر بالعصب البصري مما يؤدي إلى فقدان البصر.
لذلك، إذا كنت تعاني من رؤية ضبابية فقد يكون لديك ارتفاع بضغط العين ، الذي يسمى بالمياه الزرقاء.
نظرًا لأن أعراض الجلوكوما غير مرئية حتى يكون لها تأثير كبير على بصرك ، فإن أفضل طريقة للوقاية من الجلوكوما هي الخضوع لفحص العين بشكل دوري.
إذا تم تشخيصك بالجلوكوما، فإن خيارات العلاج حسب حالتك تشمل الأدوية أو الليزر أو جراحة الجلوكوما اعتمادًا على شدة حالتك.

١١. مرض السكري من الامراض التي تؤثر على مدى الرؤية وتستدعي زيارة طبيب العيون

مرض السكري يصحبه بعضاً من أمراض العيون الأخري فهو السبب الأكثر شيوعًا للرؤية الضبابية.
وقد أظهرت الدراسات أيضًا وجود علاقة إيجابية بين مرض السكري وإعتام عدسة العين بسبب ارتفاع مستويات السكر في الجسم.
كما يؤثر عدم تنظيم نسبه السكر في الدم لمده طويله على شبكية العين وتؤدي الى ارتشاحات شبكية.
لذلك، إذا كنت تعاني من رؤية ضبابية بسبب مرض السكري ، فتأكد من زيارة طبيب العيون والإبلاغ عن تغييرات في رؤيتك للحد من مخاطر مشاكل العين الأخرى.

١٢. الحمل قد يؤثر على نظر تلزم زيارة طبيب العيون

يصاحب الحمل عمومًا غثيان الصباح والقدمين المتورمتين والإمساك وآلام الظهر والتعب.
لكن التقلبات الهرمونية في الجسم يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تغيرات في الرؤية أثناء الحمل. ومع ذلك ، قد يعود نظرك إلى حالته الطبيعية بعد الولادة.
ولكن إذا كنت تعاني من مشاكل في الرؤية أكثر خطورة بسبب تسمم الحمل او ارتفاع ضغط الدم،
فتأكد من زيارة طبيب عيون على الفور.

خيارات علاج أمراض العيون

علاج أمراض العيون مثل زغللة الرؤية يعتمد كليا على ما علاج ما يسبب التشويش.
يمكن تصحيح الأخطاء الانكسارية مثل طول النظر وقصر النظر والاستجماتيزم عن طريق استخدام النظارات أو العدسات اللاصقة.
العدسات اللاصقة هو خيار أكثر راحة ، ولكن من المهم الحفاظ على عدساتك الخاصة نظيفة.
ضعها بشكل صحيح ، وتجنب استعمالها لفترة أطول مما ينصح.
إذا كنت تبحث عن شيء دائم ، فيمكنك اختيار جراحة العيون لازيك .
إنه إجراء سريع وغير مؤلم يمنحك رؤية أفضل وستستمر النتائج لفترة أطول أيضًا.
يمكن معالجة الرؤية الضبابية الناتجة عن مشكلات صحية أخرى مثل مرض السكري عن طريق تناول الدواء المناسب.
تأكد من أنك لا تجهد عينيك أكثر من اللازم ومحاولة تقليل المجهود.
تمتع بقسط كاف من النوم وتأكد من عدم جفاف عينيك. استخدم قطرات ترطيب العين إذا لزم الأمر.

كيف يمكن تصحيح ضعف البصر عن طريق اتباع العادات الصحية

يمكن أن يكون سبب سوء الرؤية هو قصر النظر ، طول النظر ، والاستجماتيزم.
هذه يمكن تصحيحها بالنظارات أو العدسات اللاصقة أو بعض العمليات الجراحية.
هذه الحالات وراثية إلى حد ما ، ولكن قد تتأثر أيضًا ببيئتك.
على الصعيد العالمي ، يمكن تجنب حوالي 80٪ من حالات ضعف البصر ولكن هنا ما يقوله العلم.

تأثير البيئة أقوى من تأثير الوراثة

إذا كان هناك شخصان على يعانيان من قصر النظر ، فمن المحتمل أن يكون معرضين للإصابة بقصر النظر.
ومع ذلك ، إذا كان الطفل يقضي كثيرًا من الوقت في القراءة أو العمل عن قرب ، وليس وقتًا طويلًا في الخارج ، فقد يحتاج في الواقع إلى نظارات القراءة.
ولكن إذا نشأ الأطفال في البيئة المناسبة ، فيمكنهم الحفاظ على نظر جيد دون التعرض لصداع وأداء جيد في المدرسة وأنشطة أخرى.

كيف يمكنك علاج النظر الضعيف وهل يجب زيارة طبيب العيون ؟

١. غرس العادات الجيدة

هناك الكثير من العادات الجيدة التي يمكنك غرسها في طفلك لحمايته من المعاناة مع ضعف البصر تقي من زيارة طبيب العيون بشك متكرر او حد من زياره طبيب العيون.
يحمل معظم الأطفال هذه الأيام أجهزة ذكية معهم حيثما يذهبون.
لقد رأينا أطفالًا يحملون هواتفًا وأجهزة iPad في القطارات ، خارج مسرح السينما ، وبالطبع في المنزل.
تحتاج إلى تحديد مقدار الوقت الذي يقضيه أطفالك على هذه الأجهزة.
هذه الأدوات يجب أن لا تكون متاحة للأطفال بسهولة. وبدلاً من ذلك ، يجب أن يكون بمثابة مكافأة.
يجب أيضًا تشجيع الأطفال على قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق بدلاً من مجرد اللعب أو الجلوس أمام التلفزيون.
حفزهم على اللعب مع أطفال الجيران أو إيجاد وقت للعب لعبة كرة معهم.
تأكد من أنهم يؤدون نشاطات لجزء كبير من اليوم.

٢. امدادهم بالفيتامينات لتقوية النظر تجنب زيارة طبيب العيون

توفير الفيتامينات لتقوية البصر هو وسيلة أخرى للتأكد من أنك تشجع عادات الأكل الصحية ونمط حياة صحي بشكل عام.
يتضمن ذلك تناول الأطعمة المناسبة التي تعزز قوة البصر لأطفالك.
لكن الأطعمة الصحية لا يجب أن تكون مملة بالضرورة.
أطفالك ببساطة لن يأكلوا وعاءًا كاملًا من السلطة.
ولكن إذا حاولت تضمين الخضروات الخضراء في أمليت أو ساندويتش أو باستا ، فسوف تستهلك كل الفيتامينات المناسبة.
شجع أطفالك على تناول ثمار الحمضيات والأسماك والبيض والمكسرات أيضًا.
تحتوي هذه الأطعمة على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة وتساعد طفلك على الحفاظ على نظام غذائي متوازن.

٣. الفحص المبكر للعين و زيارة طبيب العيون بشكل مستمر

بينما تعد العادات الجيدة والنظام الغذائي الصحي أمرًا مهمًا للحفاظ على بصرك ، إلا أنه من المهم جدا أن تأخذ أطفالك لطبيب العيون.
قد يعاني الكثير من الأطفال من ضعف البصر دون حتى أن يدركوا ذلك.
صحة العيون والنظر الجيد أمر ضروري في السنوات المتنامية.
فهو يساعد الأطفال على فهم العالم من حولهم ، وتعريفهم ببيئتهم المباشرة والناس.
يساعد البصر الجيد أيضًا طفلك على التركيز في الفصل الدراسي دون التعرض لصداع خفيف ورؤية غير واضحة.
إن اصطحاب أطفالك إلى طبيب العيون سيساعد في اكتشاف أي حالات مبكرة للعين يمكن تصحيحها بسهولة باستخدام النظارات.
في السنوات المتنامية ، يجب على الأطفال إجراء فحص سنوي للعين لمساعدتهم على النجاح في الفصل الدراسي ، وفي الألعاب الرياضية، وفي أنشطة أخرى.

حافظ على نظر الصغار من خلال هذه النصائح الفعالة لتجنبك زيارة طبيب العيون.

العافية الجسدية والعقلية لأطفالك هي اكثر ما يهمك. واحدة من أهم جوانب صحتهم الجسدية هي رؤيتهم.
سواء كان نظامهم الغذائي ، عاداتهم أو أنشطتهم الصحية؛ كل هذه تلعب دورا هاما بالحفاظ على صحة بصرهم وحماية عيونهم.
وبالتالي، قمنا بإدراج بعض النصائح البسيطة والقيمة في هذا المقال والتي يمكنك من خلالها حماية رؤية طفلك.
دعنا نلقي نظرة عليهم:

متابعة نظامهم الغذائي

نوبات رفض تناول الطعام هي واحدة من أكثر سمات الطفولة شيوعًا.
للتأكد من أن الأطفال يتمتعون بنظام غذائي متوازن ومغذٍ ، يجب أن تكون بارعًا.
اكتشف طرقًا مثيرة للاهتمام لتضمين الأطعمة التي تعزز صحة العين مثل الجزر والسبانخ والشمندر في وجباتهم.
على سبيل المثال ، يمكنك جعل الجزر القديم البسيط أكثر جاذبية من خلال استخدامه لتحضير الحلويات الصحية أو السندوتشات الملونة أو حتى الغموس الصحي.
يمكن إدراج الفواكه مثل التوت الأزرق والمانجو والبابايا في سلطات الفواكه والعصائر.
يمكن تحضير البيض بطرق متعددة وهو مفيد جدًا للحفاظ على صحة العينين.
يمكنك استشارة الطبيب لمعرفة المزيد عن نوع النظام الغذائي الذي سيساعد على تغذية بصر أطفالك.

تشجيع العادات الصحية

النظافة والأطفال لا يسيران جنبا إلى جنب. بسبب طبيعتهم المرحة والمهملة.
فمن المرجح أن يكون أيديهم قذرة طوال الوقت.
لذلك يجب التأكد من غسل أيديهم بشكل متكرر ، وعدم لمس عيونهم بأيدي نجسة.
إذا كان طفلك يعاني من التهاب في العين ، فيجب توخي الحذر بشكل خاص لمنعه من فرك العينين بأيدٍ قذرة.
لأن هذا من شأنه أن يجعل العدوى أسوأ.

الحد من قضاء وقتهم أمام الشاشات

مع تقدم الزمن ، تغيرت خيارات الأطفال أيضًا بشكل كبير.
يفضل معظم الأطفال اليوم قضاء الوقت أمام الشاشات الرقمية بدلاً من اللعب في الهواء الطلق في البيئة الطبيعية.
هذا الإدمان للبقاء ملاصقا للشاشات ، إذا أهمل لفترة طويلة يمكن أن يسبب إجهاد العين.
تعد النزهات العائلية وركوب الدراجات والمغامرات والرياضة في الهواء الطلق مثل المشي لمسافات طويلة من بين العديد من الخيارات التي يمكنك اختيارها للتأكد من أن طفلك يقضي وقتًا أقل في مشاهدة تلك الشاشات الضارة.

توعية الصغار عن ضعف البصر وأسبابه

يجب عليك أيضا تثقيف أطفالك حول أساسيات الرؤية الصحية.
على سبيل المثال ، يجب أن يفهموا ما يكفي لمعرفة ما إذا كانوا غير قادرين على رؤية الأشياء بوضوح ، أو يجدون صعوبة في القراءة أو الكتابة ، أو لديهم صداع متكرر بعد التركيز لفترات طويلة ، ولا يستطيعون تحديد الفرق بين الألوان ، أو العيون المتهيجة أو المؤلمة و مثل هذه الأعراض الأخرى.
كوالد ، كنت تبحث باستمرار عن توعية لهذه الأعراض.
ولكن ، من المهم أيضًا أن يكون طفلك قادرًا على تحديد مثل هذه التغييرات في رؤيته / رؤيتها.

التركيز على تطوير الرؤية

التحفيز البصري له أهمية كبيرة في رعاية وتطوير رؤية طفلك.
يجب أن يتم ذلك في سن مبكرة. يمكنك تعريف طفلك بألوان وأشكال ومهام مختلفة مثل الفرز والتجميع.
وحتى تسأل أخصائي العيون عن الوسائل البصرية الأخرى التي يمكن استخدامها في التحفيز البصري.

توفير حماية كافية للعين

على الرغم من أننا نشجع جميع أطفالنا على ممارسة مختلف الألعاب الرياضية ، إلا أنه من الضروري التأكد دائمًا من ارتداء معدات واقية مناسبة للعين.
هناك أنواع مختلفة من التروس واقية العين المتاحة للعديد من الأنشطة الرياضية. لذلك حافظ على عيون أطفالك آمنة أثناء اللعب.
أيضًا ، انظر إلى أن أياً من ألعابهم لا تحتوي على نهايات مدببة ، وأن الأشياء الحادة مثل السكين والمقص بعيد المنال.
ستساعدك الطرق المذكورة أعلاه على حماية رؤية طفلك بفعالية.

تجنب هذه الالعاب للحفاظ على عيون طفلك آمنة

لا يوجد طفل لا يحب الالعاب ومن الوالد أو الجد الذي لا يتمتع بشراء لعبة ممتعة لأحبائهم الصغار؟
لكن بعض الألعاب التي تبدو ممتعة حقًا قد تشكل خطرًا شديدًا على إصابات العين.
بما في ذلك الإصابات الخطيرة التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان النظر بشكل دائم.

إصابات العين المتعلقة بالألعاب تسبب أمراض العيون

وفقًا للجنة سلامة المنتجات الاستهلاكية الأمريكية ، تمت تسجيل أكثر من ربع مليون طفل في أقسام الطوارئ عام 2017 بسبب الإصابات بالعين التي تسببها الالعاب.
وكان ما يقرب من نصف هذه الإصابات في الرأس والوجه ، وكان الكثير منها إصابات في العين.
من بين الإصابات المرتبطة بالألعاب والتي يقدر عددها بـ 251،700 والتي تم علاجها في أقسام الطوارئ في عام 2017 ، كان ما يقرب من 69٪ من الإصابات يصيب الأطفال بعمر 12 عامًا أو أقل ، و 36٪ حدث للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات.
لكن سلامة العين غالبًا ما تكون آخر ما يخطر على بال الناس عند شراء الألعاب للأطفال.
كشفت استطلاعات الرأي التي أجرتها على الإنترنت أن 41٪ من الآباء والأمهات إما “نادراً” أو “أبدًا” نظروا في سلامة العين عند اختيار الألعاب لأطفالهم.
في الوقت نفسه ، عندما سئل الوالدين عما إذا كانت أي من الألعاب التي لعبها أطفالهم يمكن أن تسبب أضرارًا لأعينهم ، أجاب 54٪ من الآباء “بالتأكيد” ، و 22٪ قالوا “ربما”.
يمكن أن تتراوح الإصابات الشائعة التي تصيب العين بسبب حوادث اللعب بين الخدش البسيط للسطح الأمامي للعين (وتسمى تآكل القرنية ).
و الإصابات الخطيرة جدًا التي تهدد البصر مثل تقرحات القرنية ، وإعتام عدسة العين ، والنزيف داخل العين وانفصال الشبكية .
من الواضح أننا نحتاج إلى البدء في التفكير في حماية عيون أطفالنا قبل شراء ألعاب جديدة.

ستة أنواع من الألعاب التي تشكل خطراً كبيراً على إصابات العين قد تؤدي بكَ لزيارة طبيب العيون

قد تكون أعمدة صيد الأسماك خطرة بشكل خاص على أعين الأطفال المحيطين.
يمكن أن تسبب رغوة الحفلات حرقًا كيميائيًا للعينين مما قد يؤدي إلى ظهور عيون حمراء ورؤية غير واضحة وعدوى العين.
إليك قائمة تشمل ستة أنواع من الألعاب التي قد ترغب في الغاءها من القائمة عند شراء هدايا للأطفال الصغار.
لكل منها مخاطر كبيرة محتملة لإصابات العين – خاصةً إذا استخدمها الأطفال الصغار دون إشراف وتوجيه البالغين:

البنادق التي تطلق أي نوع من القذائف

ويشمل ذلك لعبة البنادق التي تطلق سهام خفيفة الوزن. قد تظن أن هذه المقذوفات اللينة ستشكل خطراً ضئيلاً أو لا تشكل أي خطر.
لكن بنادق اللعب من هذا النوع يمكن أن تطلق السهام على مسافات تصل إلى 75 قدمًا ،
وتتحرك السهام بسرعات سريعة بما يكفي لإحداث إصابة خطيرة بالعين – خاصة عند استخدامها من مسافة قريبة داخل المنازل .

قاذفات بالون المياه و مدافع المياه

يمكن أن تسبب بالونات المياه صدمة حادة للعين يمكن أن تسبب انفصال الشبكية وتؤدي إلى فقدان البصر بشكل دائم.
حتى مدافع اللعب التي تطلق مجرى مائي يمكن أن تسبب أضرارًا خطيرة للعين ، خاصة عند استخدامها من مسافة قريبة.

الألعاب التي تشمل أعمدة لعبة الصيد

يمكن أن تنتهي نهاية عمود لعبة الصيد أو الأشياء المشابهة بنهاية مدببة قد تصيب بسهولة عين أخيه أو زميله في اللعب.
اقرأ ايضاً: متجر العاب الاطفال
مجموعه العاب لأطفالك في البحر في الصيف الحار؟؟
كيف تساعدي طفلك على اللعب بأمان وحرية ؟؟

لعبة الصولجانات، السيوف، المسدسات أو البنادق مع الحراب

ليس هناك حقاً حاجة لشرح سبب هذه الفكرة السيئة ، أليس كذلك؟

بخاخ الهباء الجوي.

المواد الكيميائية في هذه المنتجات يمكن أن تسبب تهيج العين ونوع من العين الوردية تسمى التهاب الملتحمة الكيميائي.
عند استخدامه من مسافة قريبة ، يمكن أن تسبب سلسلة الهباء الجوي أيضًا تآكل القرنية الذي قد يؤدي إلى إصابات خطيرة بالعين .

مؤشرات الليزر والكشافات الساطعة ـثر على العين وتجبرك طبيب العيون .

على الرغم من أنها ليست لعبة من الناحية الفنية ، يحب العديد من الأطفال لعب “علامة ليزر” أو “علامة مصباح يدوي”.
لا ينبغي مطلقًا استخدام مؤشرات الليزر المحمولة ، مثل تلك المستخدمة في العروض التقديمية للمحاضرات ، من قبل الأطفال.
نظرًا لأن شدة الإضاءة لهذه الأجهزة كافية للتسبب في فقد البصر بشكل دائم أو حرق بمركز الابصار.
حتى مصابيح LED عالية الطاقة قد تكون خطيرة ، لأنها يمكن أن تسبب العمى المؤقت ، مما يعرض الأطفال لخطر السقوط أو أي حادث آخر.

نصائح لاختيار ألعاب آمنة للعين

إذا كنت تشتري لعبًا للأحفاد أو لأطفال الأقارب أو الأصدقاء الآخرين ، فاطلب اقتراحات من والديه.
ناقش أي لعب تفكر في شرائها للتأكد من أن والديه ليس لديهم قلق حول نوع اللعبة التي تفكر فيها.
ايضًا، من الأفضل التسوق لشراء ألعاب الأطفال في أحد المتاجر بدلاً من الإنترنت حتى تتمكن من رؤية ميزات اللعبة عن قرب لمساعدتك على تحديد ما إذا كانت آمنة بما يكفي للطفل الصغير. على الرغم من أن عبوة الألعاب تشتمل عادة على مجموعة عمرية موصى بها للأطفال الذين صممت اللعبة من أجلهم ، ضع في اعتبارك أن هذه إرشادات عامة فقط.
فاللعبة قد تكون مناسبة لطفل قد لا تكون آمنة لطفل آخر من نفس العمر ، وهذا يتوقف على مستوى النضج والشخصية. في الواقع، التقدير العمري على ملصقات الألعاب في كثير من الأحيان يتحدى المنطق السليم.
لقد رأينا سيف لعبة مدبب على الإنترنت تم تصنيفه على أنه مناسب للأطفال من عمر 3 سنوات!
ايضًا، ضع في اعتبارك عند شراء الألعاب للأطفال الأكبر سنًا أنهم قد يكون لديهم أشقاء أصغر سنًا يمكنهم الوصول إلى الألعاب. من المحتمل ألا تنتهي اللعبة الجديدة بين يدي الطفل الذي اشتريتها

داء الكتيل الجلدي البثري(التهاب الجلد العقدي) معلومات عن مرض التهاب الجلد العقدى فى الابقار خاصة أن المرض يظهر فى الصيف وإجراءات الخدمات البيطرية لمواجهة وإعراضه وعلاجه. -مرض فيروسى يشبه تركيبته الجينية جدرى الأغنام والماعز. -يصيب الأبقار والأغنام. -ينتقل بواسطة الناموس أو تناول طعام وشراب ملوث بلعاب حيوانات مريضة. - مصدر العدوى القشور واللعاب والدموع والإفرازات الأنفية واللبن والسائل المنوى والأنسجة المصابة “الرئة، الطحال للحيوانات المصابة. - معدل الإصابة من5-45%، ومعدل النفوق يصل إلى 10 %. - المطهرات التى تستعمل للقضاء على الفيروس 1% فورمالين – ألفينول 2%. أعراض المرض -ارتفاع درجة لـ41 التهاب بالجيوب الأنفية . -التهاب فى ملتحمة العين مسببة دموع غزيرة وعمى وإفراز غزير للعاب . -نقص شديد فى إدرار اللبن وظهور عقد جلدية فى منطقة المناعم وبجلد الرقبة والضرع. وتنتشر الإصابة بأعداد كبيرة بالجسم قطرها يتراوح بين 1-7 سم . -تكون مؤلمة للحيوان عند لمسها ويمكن أن تظهر فى الأغشية المخاطية المبطنة للأنف والقناة الهضمية. - ظهور أورام أو ديمية بمنطقة اللبب أسفل البطن. الإجراءات الوقائية -الإبلاغ، والعزل، والعلاج. -التحصين فى نطاق بؤرة الإصابة. -السيطرة على الأسواق بالتنسيق مع المحافظين والمجالس المحلية. -السيطرة على حركة الحيوانات وانتقالها خلال فترة انتشار المرض. - توعية المربين بعدم شراء عجول من أسواق الحيوانات الحية خاصة مجهولة المصدر. -عدم دخول القطعان إلا بعد عزلها منفصلة لمدة 21 يوما .

اعراض القولون العصبي مختلفه من مريض لاخر ، ولكن اهم الاعراض التي ربما قد تتواجد في معظم حالات القولون العصبي ، هي التشنجات في البطن ، الانتفاخ مع حدوث انتفاخ مصحوب بألم شديد ، وحاله من تعكر المزاج وعدم تقبل اي احداث يوميه خارجيه قد تتطرأ او تواجه المريض ، مع حدوث امساك او اسهال او ربما الاثنان مصحوبان مع بعضهم ، القولون للاسف لا يوجد سبب للاصابه به ، ولا يوجد له علاج معين فلا يصيبك هذا المرض واعراضه مره اخري ، ولكن الوسيله الوحيده لتجنب اعراض هذا المرض المؤلمة جدا هي اتباع حمية غذائيه مقننه ودقيقه جدا حتي تحافظ علي نظام المعده والامعاء دون الوصول لمرحلة الاعراض ، في بعض الاحيان للاسف يكون سبب تهيج القولون العصبي هو الضغط النفسي او حالات التوتر ، التي تصيب المعده بالتحديد والامعاء بشكل يفقد المريض قدرته علي التحمل ، السبيل الوحيد لتجنب اعراض القولون هو ان تكون علي علم كامل بمسببات تهيج القولون ( الاطعمه التي تؤدي الي تهيج القولون ) ، ثم تبدأ بتكوين نظام غذائي اخر متكامل دون ان تضع هذه الاطعمه التي ترهق القولون العصبي ، بشرط ان يكون النظام الغذائي هذا متكامل جدا بكل الفيتامينات ، لان احيانا يكون المريض نظام ينقص منه عنصر معين يؤدي الي خلل اخر في اي عضو من اعضاء الجسم في سبيل علاج اخر ، او تجنب اعراضه ،
في بعض حالات المرضي الذين يصاحب اعراض القولون العصبي لديهم الامساك يفضل ان يكونوا نظام غذائي غني بالالياف لانها تحفز عملية الهضم وتساعد علي التغلب علي الامساك ،اما علي النقيض فهناك من يصاحب تهيج القولون لديهم اسهال ، عليهم ان يتجنبوا الدهون واتباع النظام الغذائى الغنى بالألياف، الأطعمة المقلية أو المضاف إليها المزيد من التوابل الحاره مثل الاطعمة الهنديه والحريفه جدا ، وكذلك مادة الكافيين والكحول من المؤكد أنها تزيد من تشنجات الأمعاء، وبالتالى يجب ان يتجنبها الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبى.كما ان مرض ( متلازمة القولون العصبي ) لا يتلائم تماما مع السمنه او زياده الوزن ، فاصحاب هذه المتلازمه لابد ان يستمروا في الحفاظ علي وزنهم ورشاقه وصحة جسدهم ، لان الوجبات الكبيره تؤدي الي حدوث التشنجات والمعانه الطويله التي تحدث ،لذلك يجب تجنب تماما الوجبات الكبيره واستبدالها بخمس وجبات صغيره وموزعه علي مدار اليوم ، والاهتمام بمضغ الطعام جيدا ، واهم من كل ذلك هو المياه لابد ان يشرب المصاب الكثير من الماء طول يومه حتي يحفز حركة الامعاء

هل تشعر بالنعاس في فترة ما بعد الظهر؟ بعد تناول وجبة غداء كبيرة؟، مما لا شك فيه ان النوم مهم جدا للانسان و نقص عدد ساعات النوم تؤثر بشكل كبير علي الانسان و صحتة ، ولكن هنا نتحدث عن القيلولة ، قد يكون من الصعب عند شعورك بالنعاس التركيز في الدراسة أو العمل لهذا السبب يأخذ الكثير من الناس قيلولة بعد الظهر مما يؤدي الي زيادة انتجاية الفرد بعدها و الشعور بالراحة.

ما هي القيلولة؟

القيلولة هي نوم وسط النهار او بعد الظهيرة، و عند العرب قديما كانت تعني الاستراحة وسط النهار حتي ان لم يصحبها نوم.

ما هي انواع القيلولة؟

هناك ثلاثة انواع من القيلولة:

1. قيلولة النهار الاعتيادية: و هي التي يفعلها الفرد كل يوم بانتظام حيث ينام يوميا اثناء الظهيرة او بعد الغداء.
2. قيلولة الطوارئ: و هي تحدث عندما يشعر الفرد بالتعب او الارهاق المفاجئ، اثناء العمل او اثناء قيادة السيارة مما يجعله يتوقف قليلا لاخذ قسط من النوم و الراحة.
3. قيلولة مخطط لها: و هي ياخذها الفرد احيانا حين يشعر بانه سيصل متأخر الي المنزل فياخذ قسط من النوم حتي يعادل ساعات نومة في المساء.

القيلولة حول العالم

في بعض دول العالم مثل اسبانيا، تغلق الشركات ابوابها في وقت القيلولة حتي تسمح لموظفيها باخذ قسم من الراحة و النوم لما في ذلك فائدة كبيرة في زيادة الانتاجية، و في وكالة ناسا يتم حث رواد الفضاء علي اخذ قيلولة، لما وجد لها من فوائد في زيادة التركيز و التاهب وذيادة القدرة علي الابداع ، بينما في بعض الدول مثل امريكا و بعض البلدان العربية، يعتبر القيلولة دليل علي الكسل! و في بعض الاعمال الشاقة مثل اعمال البناء في الخليج العربي، ياخذ العمال قيلولة في فترة الظهيرة من الساعه 12 بعد الظهر حتي الساعه 1 مساءا، و التي بدورها تجدد نشاطهم لباقي اليوم.

ما هي فوائد القيلولة؟

وجد خبراء النوم أن النوم خلال النهار يمكن أن يجسن العديد من الأشياء منها:

• زيادو اليقظة و الانتباه.
• تعزيز الابداع.
• تقليل الاجهاد.
• تحسين الادراك.
• القدرة علي التحمل.
• زيادة المهارات الحركية و الدقة.
• تحسين حياتك الجنسية في المساء.
• تساعد علي انقاص الوزن.
• تقليل مخاطر الاصابة بنوبة قلبية.
• تحسين الذاكرة.

هل تفكر في أخذ قيلولة؟ هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحصول على أقصى استفادة منها.

الاستفادة من القيلولة

• أفضل قيلولة تستغرق 20-30 دقيقة فقط . هذا يعني أنه يجب عليك ضبط المنبه على الوقت المحدد والاستيقاظ عندما يرن المنبة. و لا تضغط على “غفوة”! حيث هذا يسبب نتيجة عكسية فالغفوات الطويلة يمكن أن تسبب النعاس لبقية اليوم.
• خذ قيلولتك بعد الغداء مباشرة. حيث انه في وقت لاحق غير ذلك سوف يؤثر تاثير مباشر علي نومك في المساء.
• يتم اخذها بين الساعة الثانية عشر ظهرا و الرابعة مساءا.
• العثور على المكان المناسب لاخذ القيلولة الخاصه بك. المكان المثالي يجب ان يكون هادئ وبارد قليلاً. و ان تكون الغرفة مظلمة حيث لا يقطع الآخرون نومك.

الاضرار المترتبة علي نوم النهار

مع ذلك فان نوم النهار ليس مناسب للجميع، فهناك من يشعر بالكسل لباقي اليوم بمجرد اخذ القيلولة، و هناك ايضا من يجد صعوبة في العوده الي تركيزة بعد النوم بالنهار لمدة 30 دقيقية و هذا في العادة يجب ان يستغرق 15 دقيقة كحد اقصي، ولكن اذا ذاد عن ذلك يواجه الفرد مشكلة في العوده الي نشاطة العادي اثناء العمل، و هنا تكون ضارة و ليست مفيدة، لذلك الشخص الوحيد الذي يمكن ان يحدد ما اذا كانت مناسبة ام لا هو انت فقط!

ما هي الوظيفة المناسبة لك ؟

الوظيفة المناسبة لك سؤال سيطرح نفسه فى ذهنك آجلاً أم عاجلاً، حيث يجب علي الجميع التعامل معه، حيث أنه قرار بعيد المدي يمكنه تشكيل حياتك المستقبلية و ليس لبضع سنوات فقط، و لكن لعقود.
المشكلة أننا نكتشف بالكاد ما الوظيفة التى يرغب الشخص فى العمل بها لاحقا. و لهذا السبب، نظم التعليم منتقدة بشكل كبير، و فى الحقيقة جزء كبير من تلك المسألة يقع على عاتق التعليم بالفعل، حيث أن وضع إختبار بسيط للطلبة يمكنهم من خلاله تحديد وجهتهم، لذلك نقدم لك فى هذا المقال مثل هذا الإختبار البسيط حيث يمكنه مساعدتك فى العثور على طريقك.

إذن ما الوظيفة المناسبة لك ؟ هل تحتاج لتوجيه الآن؟

لا أحد يستطيع أن يخبرك على وجه اليقين بنسبة 100 % ما هي المهنة الوظيفة المناسبة لك ، إن طريقة العمل، و مصالحك الشخصية، و نقاط القوة و الضعف، و كذلك الأفكار و الرغبات الخاصة بالمستقبل هى أمور فردية لأقصي درجة، و مختلفة للغاية بحيث لا يمكن أن يكون هناك دواء يمكن أو ساحر يتنبأ بالوظيفة المثالية للجميع.
و لسؤ الحظ فهذا لن يساعدك علي مكافحة حالة إنعدام الأمان و الخوف الذي يصارع الكثيرين بعد مغادرة المدرسة، حيث يجدون أنفسهم فى مهب الريح أمام طرق عديدة لا يعرفون وجهتهم حيث يجب إتخاذ القرار بشأن مستقبلهم على الفور، و هنا يشعر الكثيرين بالتخلي عنهم، و فى إستبيانات عديدة أفاد التلاميذ و خريجين المدارس الثانوية أنهم ليس لديهم فكرة دقيقة عن الوظيفة التى تناسبهم أو علي الأقل فهما عام لميولهم.
حيث أن المصادر و الوسائل المساعدة فى هذا المجال قليلة جدا، حتى المعرفة و المعلومات المترجمة من الثقافات الآخري لا تفي بالغرض، فالخيارات المتاحة متعددة جدا فلم يتم النظر فيها، و الحصول على درجة علمية أعلي غالبا ما يؤدي إلي زيادة الخيارات بشكل أكبر.
و لكن بالرغم من ذلك يمكن أن تكون الشهادة بداية جيدة لحياتك المهنية، و لكن إذا وجدت أنك قد اخترت المسار الخاطئ للدراسة الذي لا يلبي توقعاتك علي الإطلاق، سوف تصبح غير اض، و ربما لا تجتازه و تبحث عن شئ آخر، لذلك لا تضيع وقتك و أبحث عما يناسبك من البداية.

الإختيار المعنى صعب ؟ كيف تجد الوظيفة المناسبة لك؟

ما الوظيفة المناسبة لك؟ أي تدريب يناسبك ؟ سيتم توجيه أي شخص يبحث عن ذلك خصوصا على شبكة الإنترنت إلي إختبار يقول له هذا مناسب لك، أو يعطيك ملخص لميولك، لا تترتبك فسواء هذا أو ذاك كله يفي بالغرض.
ففي النهاية، يتعلق الأمر دائما بالحصول على صورة واضحة لميولك و إهتمامتك و اهتماماتك و مهاراتك. لأن هذه العوامل هى بالضبط التى تحدد المهنة المناسبة لك. فإن توافق وظيفتك مع ميولك و إتجاهاتك هى التي تجعل عملك ممتع و تناسب شغفك، و لكن فى الوقت نفسه تريد أن تكون محترف فيما تفعله.
لذلك أولاً و قبل كل شئ لا يتعلق الأمر بشغفك فقط بل بالبحث عن مهاراتك و كفاءتك الأساسية الخاصة بك :
علي سبيل المثال هل أنت منظم؟ أم عفوي؟
هل أنت مهتم بالتكنولوجيا و أجهزة الكمبيوتر؟
هل اتجاهاتك واضحة فى مجال الرياضيات و العلوم؟
هل تحب البحث؟
ربما كنت تصلح بنفسك دراجاتك؟
و الآن نقدم لك الإختبار التالي و الذي سيساعدك علي الحصول على نظرة عامة عما يناسبك و سواء كنت لا تزال فى فترة الدراسة أو بدأت التدريب المهنى أو تعمل بالفعل فهذا الإختبار يناسبك.
حيث أن هذا الإختبار يساعدك على تعيين إهتماماتك ونقاط القوة لمختلف الفرص المهنية و بالتالي المساهمة فى توجيهك.
لذلك حاول أن تجاوب عن الأسئلة بصدق مع أمام نفسك، فهذه هي الطريقة الوحيدة لتعلم شئ عن نفسك بالحصول على تقييم واقعي.ومن خلا هذا اختبار تكون قادر على تحديد الوظيفة المناسبة لك.
اقرأ ايضاً: اشهر الأسئلة التى تقال فىمقابلات الوظيفة
البحث عن عمل و طريقة الحصول على عمل بسرعة
يتكون الإختبار من ستة أسئلة، نسطيع ان تخبرك الوظيفة المناسبة لك ولكل منها أربع إجابات ممكنه.

١- ما هي الخصائص التى تنسبها لنفسك على الأرجح؟

اجابتك سوف تحدد هل الوظيفة المناسبة لك أم لا
أحب تجربة أشياء جديدة، و أنا فخور أن خيالي واسع، و أعتبر بقعتي الفنية الرائعة (أ).
ربما أعظم مهاراتي قوة هى مهاراتي الفنية، فأنا موهوب جدا من الناحية التقنية (ب).
أنا منظم جدا و أخطط لكل الأمور، فلا أحب فى أي لحظة أن أبدو غير مستعد (ج).
أنا أحب مساعدة الآخرين، فأنا فى المقام الأول أستجيب لمشاعري، فأنا أتعاطف مع الآخرين جدا، و أكون سعيد للغاية إن أستطعت مساعدة الآخرين (د).

٢- كيف تتفاعل مع المفاجأت؟

اجابتك سوف تحدد الوظيفة المناسبة لك
لقد كنت دائما عمليا و أخذ الأمور كما هى. إذا كانت هناك مفاجأة، أقوم بالتكييف معها و أستمر كما أنا (ب).    
أنا أحب المفاجأت. فهذا يضيف لحياتي الكثير من المرح، إنها فرصة لمعرفة أشياء جديدة، و عيش تجربة جديدة (د).
يمكن للإنسان فى كل موقف أن يخرج أفضل ما لديه. سواء، كانت هذه المفاجأة إيجابية أو سلبية، سوف أفكر فى طريقة للتعامل معها (أ).
أنا أعرف فى العادة كيف أتجنب المفاجأت و بالرغم من ذلك أنا دائما مستعد لمثل تلك الأمور، و لكننى مع سأنزعج بشدة إن خرج أمرا عن المألوف (ج)

٣- فيما تقضي وقت فراغك؟

اجابتك سوف تحدد الوظيفة المناسبة لك
     فى الواقع أنا أفضل فى وقت فراغي دائما الخروج مع الأصدقاء، و لكن قضاء الوقت مع عائلتي أيضا غاية فى الأهمية. هذه لا يعطيني فقط المرح، بل يجدد أيضا طاقتي (د).
أنا أفعل أشياء مختلفة في كل مرة، فأنا أبحث فى الإنترنت كل مرة عن مكان مختلف أو رحلة فى مكان جديد (ج).
ليس لدي شئ محدد، فكل مره غير الآخري. أنا فقط أسترخي و أستمتع، أفعل فقط ما يكسر الروتين ويضفي المرح (أ).
أنا أحب أن أقوم بأمور عشوائية، وكثيرة فى آن واحد، قضاء الوقت مع الأصدقاء و العائلة أمر جميل أيضا، كذلك أحب إصلاح الأشياء (ب).

٤- أنت تريد الإحتفال بعيد ميلادك، كيف ستخطط لذلك؟

اجابتك سوف تحدد الوظيفة المناسبة لك
أولا سأقوم بدعوة جميع أصدقائي، و أجمع أفراد عائلتي. حيث يجب أن يكون حفل كبير مع الناس المهمين لي (د).
فى الواقع لا أعرف، من أين يجب أن أبدأ. حيث لدي أكثر من سبع أو ثماني أفكار، و أظن ستبقي معي هذه الحيرة حتى عيد مولدي التسعين (أ).
حفل كبير و صخب لا يلائمني إطلاقا، انا لا أحب أن أحتفل بعيد ميلادي. ربما أخبر أصدقائي، أن نجتمع لسماع الموسيقي و تناول الأطعمة المفضلة (ب).
أمر كهذا يجب أن ينظم على أكمل وجه، سوف أعد قائمة بالمدعوين أولا، ثم أبدا بتحديد الأشياء التى أتمني فعلها، و أحسب النفقات، سواء كنت سأحتفل فى البيت أو سؤجر مكان للحفل (ج).

٥- ماذا كنت تحب أن تدرس فى المدرسة؟

الرياضة كانت دائما مادتي المفضلة، فقد كانت سهلة و أشعر بالإستمتاع و أنا أحل المسائل الرياضية، و أشعر بالثقة كلما فهمت موضوعاتها أكثر.
فى الحقيقة كانت جميع المواد الدراسية بالنسبة لي جيدة، و لكن الأمور التقنية والأعمال اليدوية أحبها أكثر (ب).
كنت أستمتع بجميع المواد، و لكن الأمور الغريبة كانت تستهويني أكثر، فأنا أحب تجربة أمور جديدة، حيث لا أفضل أن أقوم بنفس الأشياء مرارا وتكرارا (أ).
كنت أنا و أصدقائي نشكل جماعة فى الفصل، ونرتدي الملابس الغريبة و نثير جلبة، لم نكن نهتم (د).

٦- عندما تعمل فى فريق : ما المهمة التي تحب أن تقوم بها؟

أنا العقل المدبر دائما فى الفريق، فدوما لدي أفكار ومقترحات، و يمكننى مناقشتها ببراعة، فى الواقع انا لدي حل لكل مشكلة (أ).
عندما يلزم الأمر أن أعمل فى فريق، فأنا أقدم أفضل ما لدي أيا كانت المهمة، حتى إذا ما ظهرت النتائج، أصبح فخور بشدة بما أنجزناه (ب).
من ناحيتي أنا أتاكد دائما من الحالة المزاجية للفريق، و أدير النقاشات حتى أحول بينهم وبين العراك، و أعمل على تحفيزهم لإنهاء المهمة فى جو ملائم (د).
أنا جيد فى تكوين الرؤية و النظرة العامة و هيكلة العمليات و المهام الفردية. إذا كانت هناك حاجة للمساعدة، فأنا أقفز أيضا لأساعد فى كل مكان (ج).

نتائج اختبار الوظيفة المناسبة لك :

إن كانت معظم إجاباتك ( أ ) في اختبار الوظيفة المناسبة لك فالنتيجة

لديك الكثير من الأفكار، لا ترغب فقط فى تجربة أشياء جديدة، بل تريد أن تكون تلك هى حياتك.
يطغي عليك الفضول أكثر من البراعة، بإختصار أنت مبدع و بقوة فى العديد من المجالات.
لذلك فإليك بعض الإجابات التى ربما تلهمك : مصور، مصمم جرافيك، مصمم منتجات، مصمم وسائط، مصمم إتصالات.

إن كانت معظم إجاباتك ( ب ) في الاختبار فالنتيجة :

فمهنة التجارة يمكن أن تكون الشئ المناسب لك، فانت يمكنك التحرك بسرعة و مهارة و انت دائما فخور بنفسك و إنجازاتك، و على إستعداد دائما لبذل قصاري جهدك للوصول إلي مواضع الفخر.
و المقترح لك: ربما يمكنك بدء عملك الخاص، كذلك يمكن أن تعمل فى مجال تدريب الآخرين، كذلك تلاءمك أعمال النجارة و الميكانيكا، أو فنيو الإلكترونيات، أنت تحب العمل بيدك.

إن كانت معظم إجاباتك ( ج ) في اختبار الوظيفة المناسبة لك فالنتيجة :

أنت تعرف ما يجري حولك، و لديك حدث رائع، فأنت تعرف كيف توجه الأمور لتسير على ما يرام، وتعرف مواضع المشاكل وكيف تحلها.
لذلك يمكن أن نقترح عليك، إدارة المشاريع، تنظيم الأحداث و الحفلات، الإدارة بمجالاتها تلاءمك كذلك.

إن كانت معظم إجاباتك ( د ) في اختبار الوظيفة المناسبة لك فالنتيجة :

إن الناس مهمة بالنسبة لك، فأنت تحب تكوين العلاقات، فتعتقد أنها مفيدة و تسعي للحفاظ عليها لتزدهر.
و لا يصعب عليك أن تعمل وحدك لثماني ساعات أما الكمبيوتر، لو عملت عمل له هذه الطبيعة فغالبا لن تكون سعيدا. لحسن الحظ يوجد عديد من مجالات العمل الإجتماعية، قد ترغب فى العمل مع الأطفال أيضا.
يناسبك العمل كمعلم أو ممرض أو أخصائي إجتماعي.
عندما يتعلق الأمر بالمهنة التى تناسبك، يجب أن تأخذ وقتك بالتأكيد. لا يتم ذلك فى يوم واحد، و لكن العملية قد تستغرق بعض الوقت. هذا الإختبار يمكن أن يساعدك على تحديد إتجاهك، و لكنه وحده غير كافي يجب إجراء تحليل واسع النطاق و التفكير الذاتي.
المهارات الإجتماعية مطلوبة فى الحياة المهنية أيضاً، فهؤلاء الذين يحبون العمل بمفردهم فى مكتب مع جهاز الكمبيوتر هم أشخاص منطون على الآرجح و لن تناسبهم مهنة بها الكثير من الحركة. لذلك عليك فهم نفسك جيداً.

مميزات لعبة Call of duty

تعتبر كول اوف ديوتى موبايل من أكثر الألعاب التى احتوت على مميزات عديدة عند إطلاقها ! لذا دعونا نسرد اهم هذه المميزات

إنشاء روم ( غرف مخصصة )

اللعبة تمكنك وبشكل مجانى من إنشاء غرف مخصصة للعب مع أصدقاءك فقط بدون لاعبين غرباء .

اللعب العادل

قامت شركة activision بحماية اللعبة تماماً من اللاعبين الغشاشين ! يحاولون ان يستخدموا طرق غير شرعية للتغلب على الآخرين مما يوفر لك مبارة عادلة تماماً .

تنوع المودات وأساليب اللعب

تحتوى اللعبة على عدد 2 مود ( باتل رويال و اللعب الجماعى ) ويحتوى مود اللعب الجماعى على انماط عديدة منها ( الجبهة , والسيطرة ولعبة الأسلحة , .. ومن مميزات اللعبة أنها تضيف أنماط وطرق لعب بإستمرار .

لا يوجود بوتات فى طور الباتل رويال

فى كول اوف ديوتى موبايل ستلعب مبارة مع 99 لاعب حقيقى فلا يوجد بوتات فى اللعبة و سيشارك في كل معركة باللعبة أكثر من 100 مقاتل من أجل البقاء على قيد الحياة و سيتمكن اللاعبون من القتال على البر وفي البحر والجو باستخدام المركبات وطائرة الهليكوبتر والطرّاد التكتيكي .

طريقة تحميل لعبة كول أوف ديوتى موبايل على الهواتف الذكية 

تستطيع تحميلها بكل سهولة من متجر جوجل بلاي وآب ستور بعد أن أعلنت شركة Activision بالتعاون مع Tencent  بتنفيذ عمل مبتكر سيدهش محبي الألعاب الإلكترونية، تم إطلاق اللعبة في بداية شهر أكتوبر بالدول التي تدعم تنزيل التطبيقات من خلال  متاجر أنظمة الخاصة بالآيفون والاندرويد، كما أنها مجانية ومتوفرة على أجهزة الأندرويد وأجهزة ios وتتوفر اللعبة بأكثر من لغة ومنها اللغة العربية .

كول اوف ديوتى موبايل تحطم الأرقام القياسية وتصل 100 مليون تنزيل خلال اسبوع !

أوضاع لعبة call of duty

:zombies’ و ‘multiplayer’ وهى من أشهر الاوضاع  التى تمكنك من مواجهة اللاعبين الآخرين على الإنترنت وتساعدك على تدمير الزومبى وتعتبر .Nuketown، Hijacked أو Killhouse هي من أكثر الخرائط التى يمكن اللعب فيها وتضم اللعبة صور خاصة ومجموعة متميزة من الخرائط والأسلحة المتميزة بالنسبة للاعبين
وتم إضافة مزايا متعددة كثيرة للعبة   (Call of Duty) مثل إضافة خرائط (Modern Warfare) مثل (Crash) و (Crossfire) وكذلك خرائط (Black Ops) مثل (Nuketown)و (Hijacked) وتم مراجعة اللعبة فى أكثر من. منطقة وتدوين ملاحظات وآراء المستخدمين وذلك لجعلها  لعبة مثيرة وشيقة بعد إطلاقها فى أول أكتوبر الجاري، كما تم إطلاق لعبة (Call of Duty: Mobile) مع مجموعة مختلفة من أنماط (Call of Duty) متعددة اللاعبين و (Battle Royale)، مع تزويد اللعبة بمحتوى إضافي مليء بالأحداث المثيرة وقوائم التشغيل التي سيتم تحديثها بشكل منتظم .

أسرار لعبة كول أوف ديوتى موبايل

1- اختر نمط إطلاق النار الصحيح

توفر لك اللعبة نمطين لإطلاق النار وهما النمط البسيط ( عندما يتجه مؤشر الهدف الخاص بك على العدو سلاحك سلاحك سوف يطلق النار تلقائياً ) والنمط الثانى ( سلاحك سوف يطلق النار عندنا تضغط زر الإطلاق )

2- اختر أفضل شخصية خاصة بك

عندنا تبدأ مبارة فى مود الرويال باتل ستحتاج إلى اختيار شخصية اللاعب حيث تقدم لكل اللعبة 6 شخصيات وهم المسعف , كشاف , مهرج , نينجا , المدافع ,الميكانيكى .

3- استخدم الطائرات بدون طيار (درون) المتاحة لك فى الوضع الجماعى

عندما تقتل أكثر من عدو بشكل متتالى بدون ان تقتل ستحصل على 3 مساعدات منها الدرون ( يمكنك إطلاقه وسوف يلاحق عدوك ليقتله ) و الصاروخ حيث ستتحكم فى شاشه وتوجيه الصاروخ باتجاه أعدائك .
إذا حصلت على هذه المساعدات تأكد من إستخدامها بالشكل الصحيح .
يمكنك معرفة كل أسرار كول اوف ديوتى : موبايل فى مقال مفصل من هنا

متطلبات تشغيل لعبة call of duty mobile للاندرويد وال IOS

نظام الأندرويد

Call of Duty: Mobile متوافق مع أجهزة Android التي تحتوي على ذاكرة وصول عشوائي لا تقل عن 2 جيجابايت وتعمل بنظام Android 5.1 وما فوق .

نظام الـ IOS

Call of Duty: Mobile متوافق على أجهزة iOS التي تعمل بنظام iOS 9.0 أو الأحدث.
تأكد من الدخول إلى Software Update ( تحديثات النظام الخاص بك ) على جهاز Android أو iOS للتأكد من تشغيل أحدث نظام تشغيل. إذا لم تكن كذلك ، فستتم مطالبتك بالتحديث بمجرد فتح هذه القائمة.
نظرًا لأن كول أوف ديوتى موبايل لا تتطلب سوى 2 غيغابايت من ذاكرة الوصول العشوائي ( RAM )، يجب أن تكون متوافقة مع مجموعة متنوعة من هواتف اندرويد والأجهزة اللوحية. تنطبق اللعبة على نظام التشغيل iOS لأننا نعمل حاليًا على نظام التشغيل iOS 13. إذا كنت لا تزال تواجه مشكلات فى التثبيت يمكنك الاتصال بدعم Activision .